胖子變瘦子只需要4個小習慣，讓我們體重一降再降！這4個習慣你有嗎？

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胖子變瘦子，4個不經意的小習慣，讓我們的體重一降再降！

有時候我們會發現，我們的體重就像脫韁的野馬一樣，越來越不受自己的控制，即使平時吃的不多，但是贅肉還是層出不窮，體重也就一漲再漲。尤其婚後更為明顯，之前的瘦子竟然出現了小肚腩，微胖也變成了巨胖。

其實我們減肥不要僅僅是追求完美身體，也要想想我們自身的健康，因為很多疾病的「禍根」就是肥胖。就像最常見的三高：高血壓、高血脂、高血糖，就跟肥胖有著直接的關係。

想要瘦下來其實也沒有我們想像中那麼難，只要平時能夠管住我們的嘴，沒事多走動走動，就不至於過度肥胖了。小編覺得，肥胖的最主要原因就是懶，沒有其他的借口！胖子變瘦子，4個不經意的小習慣，讓我們的體重一降再降！

習慣一：不挑食

平時吃飯不能只挑自己喜歡吃的，應該什麼都嘗試，粗糧、綠葉菜、新鮮瓜果等，每一樣都要多少吃點。那些肥胖的人群，就是因為只熱衷於一種食物，才會造成過度肥胖的。保證飲食的均衡，不僅是對減肥有好處，對身體健康也有一定的幫助，讓身體從飲食中攝入更多的營養。

習慣二：吃飯慢

很多家長都覺得吃飯慢是個壞習慣，但其實不是的。吃飯慢的話，才會將食物細嚼慢咽的吃進肚子中，這樣嚼碎的食物更容易吸收，也更容易有飽腹感，延長了整個吃飯的過程，才能大腦充足的時間，傳遞給我們吃飽的消息，直接減少了食物的攝入量，所以就不會造成肥胖的發生。

習慣三：晚上7點後不進食

把我們的晚飯時間保持在6點左右，然後過了7點以後就不要再吃其他食物了，也包括零食和水果之類的。因為我們在晚上的活動量太小，如果稍微吃多點就會造成脂肪堆積。

習慣四：多走路

如果不喜歡做運動，可以改成走路、散步等都行。就像老話說的「飯後走一走活到九十九」，沒事多走走不僅能幫助身體的消化功能，還能促進新陳代謝，幫助身體消耗脂肪，讓身體瘦下來。

胖子變瘦子，4個不經意的小習慣，讓我們的體重一降再降！這4個小習慣你占幾條？如果沒有的話，就堅持養成這樣的習慣，堅持一個月就會有減肥的功效。

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