被失眠困擾試試這個方法，讓你輕鬆睡到天亮！

失眠是現在很多人都存在的一種常見癥狀，因為現代人生活和工作的壓力大，失眠過的朋友相信都有過這種感覺，躺在床上越著急越睡不著、越睡不著越著急入睡，是一件令我們很抓狂的一件事。

失眠會給大家帶來哪些影響：

1、長期失眠可能會「折壽」的

通過不完全統計，失眠對身體會造成嚴重危害，容易引發心腦血管、糖尿病、腫瘤等，以及致死性疾病的數量保持居高不下，也是因為老年人長期失眠的緣故。經有關部門統計顯示，長期失眠會導致人的壽命縮短。

2、加速肌膚衰老

人體會產生維持肌膚堅韌的物質：膠原蛋白和彈性蛋白，這兩種物質通常在進入人晚上進入深度睡眠時產生，但是平時很少。由於失眠患者睡眠時間以及生活規律的破壞，導致生理機能紊亂，如果長期下去就會對膠原和彈性蛋白產生影響。嚴重者就會導致皮膚衰老速度加快。

緩解失眠的方法：

1、自我保護法

睡覺的地方對睡眠的質量也是很重要的，不安全感會導致很難入睡。這種就要採取自我保護的方法進行緩解，睡覺的時候喜歡整個人都躲在被窩裡，或者用其它的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在窗前放個小夜燈，如果怕亮的話，可以戴個眼罩。

2、堅持鍛煉

還有就是不論是患者還是為患有失眠癥狀的朋友都要堅持鍛煉，這樣也可以有效的防止失眠。大家可以每天早晨堅持晨練，如散步、慢跑、打太極拳等，或者是晚飯過後散散步，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

失眠雖然很常見，但是其危害不可忽視，所以一定要及時調理才是。

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