懷胎十月半條命！寶寶不睡要人命

說起寶寶的睡眠問題，不少寶爸寶媽的心情大概是以下這樣的；

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又或者是這樣的

還有這樣的

但是，小編我是這樣的

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大家看到這裡有沒有勾起你那曾經生不如死的情景呢，可憐的小編正在經歷著人生生不如死（大哭）。真是羨慕那些不用帶寶寶的人呀。

話說熊寶寶在經歷過入睡難、哄睡難、抱睡奶睡、夜醒頻繁等一系列磨人的問題後，好不容易消停了一段時間終於可以休息會。但是好景不長啊！寶寶現在又開始皮了，不！午！睡！啦！不！午！睡！啦！ 不！午！睡！啦！

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據說很多家長都希望自己的熊寶寶能養成睡午覺的好習慣，因為熊寶寶每天有規律的睡午覺，有助於孩子的身體發育，而且孩子睡著後不鬧騰，寶媽也可以放鬆的休息一小會（）。

最重要的是據醫學研究，養成睡午覺的習慣還能增強孩子的記憶力哦。21世紀正處於一個知識爆炸的時代，大量的知識充斥著我們的生活，具有良好的記憶力，有助於孩子更高效的學習各個領域的新知識。那麼問題來了；我家熊寶寶不睡午覺怎麼辦呀？怎麼辦呀？那我們接下來一起來學習下新skills。

寶寶睡午覺對記憶力的影響

美國心理學家的一項研究顯示:午睡可幫助 學齡前 兒童記住早上所學知識。在研究中，心理學家到一所幼兒園教40個3-5歲的孩子一種簡單的電腦遊戲。遊戲要求孩子記住包括貓、傘和警察在內的圖片在一幅網格中的位置。他們從早上10點開始訓練孩子，直到孩子能記住大約75%的圖片位置為止。科學家去看了每個孩子兩次。一次，讓孩子在下午1點到3點之間睡一個小時，另一次不讓他們睡。為了找出睡眠如何影響記憶，科學家在當天下午晚些時候再測試每個孩子一次，結果發現午睡過的兒童回憶起來信息也比他們不午睡時多出10%。

不午睡的學齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快，甚至晚上睡個好覺，他們也不能提高分數。孩子飯後不午睡，會擾亂其大腦儲存記憶的方式，從而影響其學習能力。因此，養成午睡習慣的孩子將十分受益。

熊寶寶自然午睡的新skills

既然養成午睡習慣對熊寶寶的記憶力有如此大好處，那麼就很有必要讓熊寶寶養成良好的午睡習慣。但是對於那些不睡午覺的寶寶怎麼辦呢？趕緊來學習下這些新skills吧。

1.每天都設定一個午睡的時間，清楚地告訴你的孩子午後的幾點開始是午覺時間。

2.選一個午睡的音樂，要輕柔點，可以幫助睡眠的，我會建議用鋼琴曲，音樂可以幫助孩子更好地進入睡眠的狀態。我想知道胎教的朋友們，都知道音樂的重要性。在訓練期間，盡量不要更換你的音樂帶。

3.讓你們的孩子躺在他們自己的床上，這點對很多家長可能都是最難的，剛開始的時候，陪著孩子躺在一起，給他講講故事，或者揉著他給他唱唱幫助他睡覺的 歌，還可以教他數數字。有些小孩喜歡握著自己喜歡玩具或者某一樣他有安全感的物品，這些都是允許的。有些孩子喜歡你撫摸他的頭，有些孩子喜歡你輕拍他，你 自己的孩子你應該最清楚什麼方式最容易讓他安靜下來，並且願意躺下來。通常小孩子安靜的躺在自己的床上後，很快就會睡著。

4.寶寶最佳午睡溫度:24-25度；新鮮清爽的空氣是使孩子快速入睡的重要條件，因此室內溫度不宜過高，室溫24-25度左右是最 舒適 的。要讓寶寶有安靜的睡眠環境，爸媽的動作、言語要適當的輕些，排除一切人為干擾，讓寶寶睡得更沉穩一些。

5.寶寶最佳午睡時長：1-3小時。午睡時間並非越久越好。寶寶的午睡時間不宜過長，白天若睡得太多很容易影響晚上的睡眠，這樣會適得其反。專家建議，學齡前的寶寶午睡時間最好不要超過2.5小時。一般1-3歲的寶寶，白天睡2小時左右為宜，夜間睡10-11小時，共睡13小時;3-6歲的寶寶，午睡時間一般為1-1.5小時，總共睡眠時間為12小時。

寶寶午睡前要注意些什麼

1.上午的時候，給小孩子充分的活動時間，當一個人感覺到累的時候，自然也會願意睡覺，而且睡眠的質量也比較好。

2.午飯後要給一定的休息時間，讓他的胃得到一定的消化，太飽或者太餓，小孩都會睡不好，時間至少要給足半個小時。

3.休息時間，不要讓他們玩過激的運動或者遊戲，應該做一些可以讓他們有興趣卻又會安靜的坐在那裡做的事情，2歲以上的小孩，我個人覺得看一點有教育意 義的少兒節目還是很不錯的。或者可以帶著小朋友去洗洗手，刷牙之類的準備睡覺的預備工作。不僅可以養成他們良好的個人衛生習慣，還可以讓他們知道睡覺的時 間就要到了。

很多小朋友都會不願意躺在床上來拒絕睡午覺，收好所有的玩具，清楚地告訴他，午覺的時間，可以做的事情除了睡覺就是看書或著畫畫，不可以玩玩具，因為玩具和遊戲都會讓他產生很強的抗衡睡覺的心理，而看書卻可以幫助進入睡眠狀態，很多人都會看看書就睡著了。

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寶寶提高記憶力的方法

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1.左右水平轉動眼睛30秒

英國的研究稱，左右水平轉動眼睛30秒能幫助記憶單詞。專家認為水平轉動眼球會讓左右腦相互作用，這對修復記憶很重要。這個「小運動」不妨讓學齡寶寶試一試，說不定你會發現寶寶記憶會因此而變強哦。

2.早上起床後按摩頭頂

頭頂上有一個百會穴，經常按摩不僅可以安神補虛，而且還可以健腦益智，增強記憶力。百會穴位於人體頭頂最高處正中間，可以通過兩耳直上連線中點來簡易取此穴。每天早起吃過早餐後，家長可用拇指指腹輕輕按揉寶寶的百會穴30-50次。

3.晚上睡覺前按摩腳底

腳被稱為「人的第二心臟」，按摩腳底可以提高各臟器的功能，加快新陳代謝，促進大腦的發育。每天晚上睡覺前，媽媽可用拇指從寶寶腳心按揉至腳後跟，每天10次。其中，腳底有一個湧泉穴，位於足掌心，經常刺激它，對幫助寶寶保留記憶有非常好的作用。

記憶力對孩子是非常重要的，想要孩子以後學習效率更高，成為學霸，那就讓孩子養成良好的睡午覺習慣吧！只有寶寶養成了睡午覺的好習慣，小寶寶的身體和大腦才能好好發育，而且寶媽們也省心省力，何樂而不為呢？雖然寶寶睡午覺的習慣需從小培養，但是家長也應該極力引導及配合喲。

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