別等寶寶困了再睡！掌握這幾個實用小技巧，讓娃一覺睡到天亮

說起寶寶睡覺，真的好！煩！惱！誰讓我攤上個睡渣寶寶，一夜爬起來4、5次那是起步價，無休無止的斷點睡眠，快要崩潰了……

怎麼才能哄娃乖乖睡覺？

1、深睡眠和淺睡眠

深睡眠和淺睡眠交替進行，是睡眠的基本特徵。正常睡眠，一般是淺睡眠期深睡眠期淺睡眠期，這樣反覆幾個周期所構成，寶寶也不例外。通常，先進入深睡眠，這是寶寶睡得特別熟，不容易被吵醒，一般持續70~120分鐘，接著轉入20~30分鐘的淺睡眠，一夜這樣交替3~5次。

2、不要和他一起睡

最晚在寶寶6個月大的時候，就不要再讓他和你一起睡了。原因有兩個，第一，寶寶開始長大，活動力也愈來愈強，晚上睡覺翻來翻去，一不小心就會摔下床去。第二，寶寶不但需要多一點的空間，和你同眠也容易干擾你睡眠，所以，最好開始讓寶寶學習著自己睡覺，通常寶寶出生就和媽媽一起睡覺的時間愈長，要自己睡就愈困難。

6、午睡別太久

寶寶的午睡與晚上的睡眠質量有很大關係。夜間睡眠影響著午睡，同樣，午睡時間過長或者睡得過晚也都不利於晚上順利入睡。所以，寶寶的午睡要定時定點地控制，一般睡覺時間在正午或下午的早些時候。比如中午一點開始睡半個小時到一個小時。

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