孕晚期吃什麼好，健康飲食大指南

原標題：孕晚期吃什麼好，健康飲食大指南

盼啊盼怕，准媽媽終於盼到了孕晚期。在孕晚期吃什麼好這個問題上，准媽媽可不能大意，更需要注意飲食的營養了，畢竟連寶寶的營養也需要靠媽媽吃下去。孕晚期的准媽媽飲食要以量少、豐富、多樣為主，一般採取少吃多餐的方式進餐，要適當控制進食的數量。

孕晚期吃什麼好？堅果零食不可少。孕晚期的准媽，營養要充足，卻不能過剩，否則胎寶寶長得太大，分娩的時候就會有困難，可以在家中多備一些小零食，比如餅乾、堅果之類的。這期間不用太擔心忌口，過於糾結孕晚期吃什麼，可以適當吃點下午茶，記得不要喝茶或者咖啡等刺激性的飲品。

孕晚期吃什麼好？攝入充足的維生素。尤其是維生素B1，維生素B1不足,容易引起嘔吐、倦怠、肌體無力,還可影響分娩時子宮的收縮,使產程延長,分娩困難。所以孕媽咪要注意攝取粗纖維食品。

孕晚期吃什麼好？攝入充足的鈣。懷孕全過程皆需補鈣,但懷孕後期鈣的需求量顯著增加,一方面母體鈣的儲備增加有利於防止妊娠高血壓的發生,另一方面胎兒的牙齒、骨骼鈣化加速。所以孕晚期鈣的補充尤為重要,孕媽不僅應多吃含鈣豐富的食物,例如魚肉蛋等食物。除此之外還應適量攝入維生素D,促進鈣的吸收。含維生素D豐富的食物有動物肝臟、魚肝油、禽蛋等。

孕晚期吃什麼好？喝孕婦奶粉。懷孕後期，即使准媽媽的膳食結構比較合理和均衡，也不一定能滿足身體的全部需要。而孕婦奶粉中添加的營養素，不但補充了准媽媽的營養需要，同時也為胎兒的健康發育起到積極作用。

以上就是小編給各位準媽媽們分享的孕晚期吃什麼好的內容，除了在飲食方面注意以外，小編建議准媽媽們可以多出去運動，適當地做些產前孕婦體操,這對於自然分娩大有好處。

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