氣虛體質者調養：多食偏溫補食物，不過勞，常艾灸

案例一：36歲的張女士近一年來總是感覺容易疲倦，氣短懶言，頭暈乏力，心悸健忘，平時容易感冒，檢查發現舌淡紅苔薄白，脈沉細。

案例二：56歲的李先生，近五年來大便不成形，稍勞累或進食過多就會出現腹瀉，面色偏白，頭暈乏力，平時手腳偏涼，夜晚小便次數增多，舌紅苔薄白，脈沉細。

湖南中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心主任李曉屏介紹，張女士和李先生二位患者都屬於典型的氣虛體質，分別為肺氣虛和脾腎氣虛，可以從飲食、起居、情志等多方面進行調理。

氣虛體質者一般表現為呼吸短促，不喜歡說話，說話聲音低弱，常出虛汗，經常感到疲乏無力；體型一般不太健壯；性格偏內向，情緒不穩定，膽小，不喜歡冒險；平時體質虛弱易患感冒，或發病後因抗病能力弱而難以痊癒，易患內臟下垂；不耐受寒邪、風邪、暑邪。

這類患者在飲食上宜吃性平偏溫的、具有補益作用的食物。蔬菜類有白扁豆、紅薯、淮山、蓮子、白果、芡實、南瓜、包心菜、胡蘿蔔、土豆、山藥、蓮藕、香菇；肉食類有雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、鵪鶉、鵪鶉蛋等；水產類有淡水魚、泥鰍、黃鱔等；穀物類有糯米、小米、黃豆製品等；果品類有大棗、葡萄乾、蘋果、龍眼肉、橙子等；調味類有麥芽糖、蜂蜜等。少食具有耗氣的食物，如檳榔、空心菜、生蘿蔔等。

起居方面應規律作息，不熬夜；居處要避風，休息睡眠時更要避免穿堂風、直吹風；避免過度運動和勞作，以免損傷正氣；運動只適合做中小強度的太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統健身項目；可以多聽一些興奮性、振奮性的歌曲，學會轉移注意力，培養興趣愛好、多交朋友。

中醫方面可每次選擇2-4個穴位進行點按、艾灸、神燈照射均可，最好是艾灸。經常腹脹、消化不良者可選擇中脘、天樞、足三里等穴位；經常感冒，打噴嚏，鼻子發癢者可選擇風門、肺俞、脾俞、足三里等穴位；經常疲勞倦怠，舌頭齒痕明顯者可選擇神闕、氣海、膈俞、脾俞等穴位。另外，在三伏天、三九天用溫通散寒的中藥做穴位敷貼，連續3年以上可明顯改善氣虛體質。

（湖南省中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心-徐則林）

【我們只提供經專業記者編輯采編的靠譜內容，恭請您在此訂閱，或移步關注大眾衛生報微信公眾號「dzws001」，獲取更多實用健康衛生資訊】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！