人到五十為何易患肩周炎？防治肩周炎，營養補充不可小視

50歲左右的中年人為什麼更易患肩周炎？有人首先想到，是身體的長期勞累所致。這一說法並非沒有道理，但事實上這只是外部誘發因素，最為根本的原因還是在於身體的變化和營養的缺乏。

人到中年，內分泌系統就會發生較大的生理退變，性激素等各種體液的調節因素逐漸出現紊亂，而且吸收營養物質的能力下降，身體往往長期處於營養不良、抵抗力低下的狀態，由此而影響各系統和器官的正常功能，當這種影響波及肩關節時，就極易造成肩關節囊萎縮變小，引發肩部周圍組織炎症。另外，體內缺鈣、蛋白質、維生素A等營養物質，也是引起肩周炎的重要因素。

防治肩周炎，營養補充不可小視

日常生活中注意保證體內營養平衡，加強營養補充，以改善血液循環，調節內分泌活動，增強體質，延緩衰老，可減少肩周炎發生的可能性。

★注意補鈣荊的攝入量：肩周炎患者每天攝入鈣量在1500～2500毫克比較合適。

★微量元素：微量元素是影響內分泌系統的自我調節非常重要的一個因素，肩周炎患者由於內分泌系統失調，體內往往會沉積大量的銅和鐵，如果這些微量元素得不到及時清除，不僅會影響神經系統的正常功能，還可誘發各種炎症

防治肩周炎的飲食調養

防治肩周炎，保證維生素的攝入非常關鍵，平時飲食也宜清淡，粗細糧合理搭配，主、副食相得益彰。從中醫學的角度來看，飲食調養應本著補氣養血、溫經散寒的原則來進行食物選擇。

食物的選擇：

(1)主食宜添加各種粗糧，如小米、小麥、黑麥等。

(2)注意維生素、鈣和蛋白質的補充，常選用牛奶、奶製品、豆類、豆製品、蛋類、捲心菜、小白菜、胡蘿蔔等。

(3)吃適量可補血氣的食物，如狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉、姜、辣椒、核桃仁等。

(4)選用玉米油、花生油等植物油烹飪。

少吃或不吃：

(1)少吃生冷或食性寒涼的食物，如甲魚、鴨、蛙肉、蟶子、螺螄、田螺、蟹、毛蚶、甘蔗、梨、藕、荸薺、香蕉、柿子、西瓜、百合、銀耳、冬瓜、苦瓜、香瓜、綠豆、豆豉、蜂蜜、萵苣、茭白、竹筍、蘆筍、茄子、莧菜、紫菜、海帶、菠菜、芹菜、金針菜、馬蘭頭、香椿頭，薺菜、蓬蒿菜等。

(2)避免肥厚油膩食物，尤其是對於肩周炎患者來說，肥厚油膩的食物在體內能產生一種酮體， 旦過量就會引起體內物質代謝紊亂，從而刺激關節疼痛。

(3)少吃高糖食物，患者若常吃糖果、甜餅、冰淇淋、巧克力等甜食會使病情加劇。

(4)海產品也要嚴格控制，因海產品中含有一定量的嘌呤，可加重病情。

生活注意：

中老年患者大多體陽虛，惡寒怕冷，在夏天應加強飲食起居的調節，以預防秋冬季節肩周炎發作。

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