不想你的肝「喊累」，這4件事要堅持做，保養肝臟，肝病不來擾

據統計，在我國有3億人患有不同程度的肝損傷，而其中多數肝損傷患者並不知情，主要原因在於肝臟具有極強的代償能力，即便只剩下1/3，也能照常運作。當你的肝「喊累」了，那很遺憾，往往這時肝功能受到了嚴重的傷害。

不想你的肝「喊累」，這4件事要堅持做：

1.不熬夜

熬夜，肝臟會負荷很大，很容易導致肝病加重或複發，因此對肝病患者來說，在平常一定要保證充足的休息時間，要注意勞逸結合，才可以防止疾病惡化。

2.多喝水

多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還可促進消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

3.不生氣

俗話說，氣傷肝。經常生氣就可能會影響肝臟的血液供應，慢慢地肝臟的細胞可能會因為缺乏血液而壞死。

4.多運動

運動是保護肝臟的最好方法，對於肝不好的人而言，選擇適合自己的運動項目也是很重要的。散步、慢跑、深呼吸和太極拳都是不錯的選擇。

蓮子氣味甘平無毒，有養心安神之功效。夏季天氣炎熱，用蓮子煮糖水食用，不僅清熱解毒，還能夠幫助降低肝火，去除心中鬱結。起到保護肝臟的作用。

紅棗素有「天然維生素丸」之稱。實驗表明，每天飲用棗水給肝功能不良的人飲用，可以增加人體血清蛋白一周，達到保肝排毒的效果。

夏天多吃黃瓜，對於肝臟來說，也是不錯的選擇！黃瓜含有豐富的膳食纖維，蛋白質，煙酸，可促進腸道毒素的排泄，同時還能降低人體膽固醇，有益肝臟健康。

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