高血壓患者如果不想「腦中風」，這3個習慣再難也要改！

高血壓作為常見病多發病，很多人不太重視，因為高血壓早期可能沒有癥狀，或者時有時無，常見癥狀有頭暈、頭痛或疲勞，有時勞累後可能癥狀加重，而休息後就恢復了。

實際上高血壓是「無聲殺手」，高血壓雖然可能無癥狀，但它能導致心、腦、腎損害，導致腦中風發作，嚴重者可致死！

因此，高血壓患者務必重視起來，日常生活中需要避免常見五個可導致腦中風的習慣：

1.要戒除嗜酒的習慣

高血壓和飲酒都是誘發心腦血管疾病的危險因素，因此如果高血壓還長期大量飲白酒，必然對健康帶來很大不利影響，但現實中很多高血壓患者就是喜歡飲酒，務必警惕！

飲酒本身也會導致血壓高，即使服用藥物，有時都難以控制血壓到理想水平。而且飲酒對藥物代謝也會帶來不利影響。

同時，飲酒還會導致肥胖，酒精會成為身體首選的熱量來源，抑制脂肪的燃燒，而同時美酒佳肴，酒精刺激了胃口，讓人不停吃，當酒精進入胃內，我們大腦內的具體位置在下丘腦里的一種叫AGRP的神經元會更加活躍，功能強化從而促進食慾。邊喝酒邊進食時，更是將佐餐的美食，妥妥變成了脂肪！如此習慣，勢必導致肥胖高血脂，而高血脂又無疑增加腦血管動脈硬化風險，導致腦中風風險大大增加！

2.要戒除嗜煙的習慣

香煙的危害不言而喻，很多人都知道吸煙會誘發肺癌，其實，香煙對身體心腦血管危害也很大，特別是高血壓的人，更容易受到影響。

香煙中的有害物質攝入我們體內，吸煙會使血液運輸氧氣的能力降低，很多吸煙的人，其實都是長期處在一個相對缺氧的狀態，這種情況下，你的血管和心臟會發生這些變化：破壞血管壁，加重動脈粥樣斑塊，使血管彈性減弱，對於小動脈的破壞更大；影響血脂，使好膽固醇降低，壞膽固醇升高，升高血壓，加快心率，使心臟的負擔更重。

如果說膽固醇是粥，吸煙就好比柴火，容易導致動脈硬化加速形成，腦中風的發病危險也大大增加。

3.要戒除不愛運動的習慣

很多高血壓患者不愛運動，喜歡宅在家裡，這一習慣其實很危險。

2016 年發表在 Lancet 雜誌的 INTERSTROKE 研究，該研究在 2007 年 1 月 11 日至 2015 年 8 月 8 日期間納入了包括亞洲、美洲、歐洲、大洋洲、中東及非洲共 32 個國家，共 26919 例受試人群。通過統計學模型發現，高血壓、高血脂、吸煙、缺乏運動、腹型肥胖、心臟疾病、飲食、酒精、糖尿病和心理因素這 10 個危險因素可以解釋約 90% 的中風風險。值得警惕的是，缺乏運動排名靠前，作為腦中風主要危險因素之一！

因此高血壓患者，特別需要動起來，動起來，動起來！

總之，您只要做到常運動、、同時不吸煙不喝酒，按照醫生的建議規範進行藥物治療，那麼您中風發生的風險將大幅的下降。

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