這8件不起眼的小事，決定了你膀胱的健康狀況

膀胱在人體的各大器官種，存在感一直很低，不僅如此，它還總是「躺槍」受到各種各樣的傷害。

工作時來不及噓噓，先憋一憋……膀胱受到暴擊x1。

一整天忙忙碌碌，想不起來喝口水……膀胱受到暴擊x2。

如果再加上不運動、愛抽煙、不重視個人衛生等壞習慣，你的膀胱可能已經到了「崩潰」的邊緣。

保護膀胱，最重要的是養成良好的生活習慣。《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）邀請專家，教你科學養護膀胱。

受訪專家

中國人民解放軍火箭軍總醫院腎臟內科主任醫師 塗曉文

重慶大學附屬腫瘤醫院泌尿腫瘤科主任醫師 羅宏

1

不憋尿

通常來說，正常成年人的膀胱容量平均為350~500毫升，女性一般小於男性。當膀胱內儲存液體超過500毫升時，會因膀胱張力過大而引發疼痛。新生兒膀胱容量很小，約為成人的1/10。

如果經常憋尿，使膀胱一直處於充盈的狀態，就會嚴重增加肌肉負荷，容易導致膀胱括約肌的功能減退，久而久之出現尿頻、尿失禁、尿無力，或是憋出了膀胱炎。

膀胱一旦發炎，有可能逆行到腎臟，引起腎炎；還很容易蔓延到其他地方，引起前列腺炎、盆腔炎等疾病。

2

關注尿液狀況

尿的顏色、氣味會透露健康信息。

尿液呈淡黃色表明體內代謝狀況良好。

尿液顏色較深、氣味刺鼻是脫水信號。

如果尿液像水般清澈，可能是喝水過多、過快了。

3

別在沒尿意時如廁

有些人，尤其是膀胱有問題的人，去小便是為了「以防萬一」。但如果常在沒有尿意時去廁所，就會破壞排尿反射。不過患者可通過拉長小便間隔等方式，將排尿反射恢復正常。

4

及時補充水分

有人為避免內急時找不到廁所，會控制飲水量。然而，喝水少會導致尿液變濃，刺激膀胱內膜，反而使人們在尿量很小的情況下頻繁如廁。如果經常等口渴再喝水，會使膀胱內代謝廢物濃度提高而刺激黏膜，帶來致癌隱患。

5

不吸煙

吸煙是目前最為肯定的膀胱癌致病危險因素。研究發現，吸煙可使膀胱癌危險率增加2～6倍。隨著吸煙時間的延長，膀胱癌的發病率也明顯增高。

6

慎用藥

在用藥方面，應避免大劑量應用某些致癌的藥物，如雄、雌激素類藥物，某些抗癲癇葯、解熱鎮痛葯等。

7

多做鍛煉

提肛運動、收緊骨盆底肌肉等，能控制活躍過度膀胱。小便時放緩速度並憋住尿流，就能感受到盆底肌。

8

重視個人衛生

不愛清洗、不勤換內褲、用不幹凈的毛巾等行為，極易使細菌入侵到泌尿系統，對脆弱的膀胱造成危害。

女性的尿道比較短，又直又寬，細菌極易入侵造成泌尿系統感染。特別是經期，女性應該特別重視個人衛生。

本期編輯：劉暢

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

「

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！