男人想養「精」蓄銳，3招看懂精是否健康，2個習慣儘早放棄！

伴隨著「二胎熱」，孕婦、高齡產婦這一群體得到廣泛關注，然而二胎，也需要男性同胞的努力，但似乎很少人會關注到精子質量在受孕這件事上，也是很重要的！

你知道如何識別精子健康嗎？

量不低於1.5毫升？

不高於8毫升？

向運動能力的精子不低於30%？你肉眼能看懂這些？不能是吧，那還是接著往下看吧，小編教你肉眼可測的方法。

1、從顏色分辨：正常是灰白色或略帶黃色你懂吧。如果是乳白色或黃綠色就是在提醒你生殖道或副性腺存在炎症。粉色、紅色為血性精液，常見於副性腺、後尿道的炎症，也有結核或腫瘤的風險。

2、測試液化時間：正常精液射出後，在精囊凝固酶的作用下變為膠凍狀，經15～30分鐘在前列腺液化酶的作用下變為液體，此為精液液化。射出精液30分鐘後，精液仍不液化屬於異常。

3、感受粘稠度：隨便拿個東西（手指也行），接觸已經液化的精，可形成絲，長度小於2 cm，這樣的精是健康的。

精的健康，除了影響備孕效果外，對男士自身也有著極大的危害，精不健康，代表著你的身體也是有問題的，或許已近患上男科病！

1、久坐是大忌。

久坐會導致睾丸溫度升高，會影響生殖部位血液循環，甚至誘發前列腺疾病、精索靜脈曲張等，最終導致精子質量變差。因此，除了久坐，溫泉、桑拿、緊身褲等可引起陰囊局部溫度升高的行為都要盡量避免。

2、熬夜會錯失「生精」時間

熬夜會使生精功能出現紊亂，導致精子數量減少、活力減弱、增加精子畸形率及DNA碎片率，容易導致男方不育和女方流產。喜歡熬夜還會使男性生殖內分泌出現紊亂，免疫力降低，從而誘發性功能障礙，還容易患上附睾炎或慢性前列腺炎。

當你檢查出自己「精」力不夠的時候，怎麼辦呢？

補鋅

補生物鋅

因為鋅元素在男性體內中含量非常豐富，是直接參与整個精子的生成、成熟、激活和獲能的過程的元素，通過補充鋅就可以有效提高精子活力了。

補鋅的食物給你們安排一下，牡蠣、植物果實的堅果類含鋅量較高，但現代技術的發展，各種補充營養素的手段比直接吃食物高出N倍。

比如現在的生物鋅片，研發的富鋅蛋白粉+大豆硒蛋白組合成分，能更好更高效的補鋅，為男士加油。

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