陽光抑鬱症：掩藏在笑容背後的真相

有些人，從表面上看是非常快樂和充滿激情的，所到之處有如陽光，讓周圍的人燦爛快樂。但當他們一個人的時候，卻有著突然收斂的笑容和心中剎那的隱痛，他們猶如「雙面人」。小編告訴大家，這類人往往會把自己真正的情緒隱藏起來，只向人們展示自己陽光的一面，容易造成無法挽回的後果。

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陽光抑鬱症測試

如果下面的10種情況已經出現半數，那麼可能"陽光抑鬱症"已經來襲：

?1、雖然已經感到非常勞累和疲憊了，卻不能安然入眠

?2、表面平和的你在親人面前竟然大發雷霆，事後你又後悔不已。

?3、你非常希望能夠和好朋友吃個飯，聊個天，但卻從不說出心中鬱悶的事。

?4、你依然會去逛逛商場，但腳步拖沓，也不知道自己到底要買些什麼?

?5、你開始幻想有一個安全的、可以躲避的像淘淵明所寫的「世外桃源」的地方。

?6、從內心來講，你對自己不滿意，並且害怕將這種不滿意告訴別人。

?7、以往的美食無法喚起你的興趣，或者你總是無法剋制地吃太多的東西。

?8、對於往日能夠引起快感的親密時段也不再留戀，更喜歡一個人發獃。

?9、儘管在領導面前時情緒積極，但一個人的時候常陷入無能為力的消極狀態，思維遲緩。

?10、常有原因不明、難以排除的身體不適感，病假、療養、娛樂、喝酒等方法亦無法消除。

陽光抑鬱症如何調節

1、關懷法：患者要主動向親人朋友傾吐內心苦悶，而且要學會減壓。在抑鬱症的治療中，心理治療是很重要的，這就屬於一種了，人們應該用親切和同情的態度，鼓勵病人倒出內心的鬱悶，給予指導和幫助。

2、運動法：運動對於舒緩情緒有很大的幫助的，因此要經常做些簡易氣功、健身操，通過這些活動來疏通筋骨、舒展身心。調節抑鬱症的癥狀每晚臨睡前用熱水泡腳，再搓搓腳底。平日刻意鼓勵自己要保持愉快的心情，不要胡思亂想。

3、宣洩法：不良的情緒一定要宣洩出來，要學會對待現實中，出現的不公平的有意見、甚至令人氣憤的事情，採取說出來以消怒氣，或是把怒氣轉移到某種物品上對其摔打等方法。

4、聽音樂：當心情不好的時候，要多聽一些能催人向上的音樂，這種方法對於驅走縈繞心上的抑鬱情緒，增強信心、勇氣、力量。音樂療法對治療心理抑鬱症效果比較好。

5、廣交朋友：調節抑鬱症的癥狀首先要走出自我封閉的小天地，那這就要積極的去交朋友了，特別要和開朗樂觀的人交朋友，積极參加豐富多彩的文體活動，可以樂而忘憂，消除憂慮與煩惱。

溫馨提醒

通過上面的文字我們知道陽光抑鬱症相對於一般抑鬱症來說更為危險，因此，大家一定要注意，平時多參加一些有益身心的活動!如果你還有不明白的地方，歡迎給我留言，或者諮詢專家!

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