提醒胃不好的人，晚上不做3件事，堅持做3件事，讓胃一天比一天好

天氣炎熱，有些人的胃也在開始作怪了，特別是老年人，追究其原因還是自己的一些生活壞習慣，比如：飲食不規律，煙酒不離口，常吃刺激性食物……這些行為會讓我們的胃經常「鬧情緒」。下面就和大家說說養胃需要注意什麼，如果你都做到了，效果比吃藥還要好。

提醒胃不好的人，晚上不做3件事，堅持做3件事，讓胃一天比一天好！

1.晚上不喝酒

酒精會直接進入胃部，刺激胃黏膜。胃黏膜是對胃部起到保護作用的一層膜，一旦受損，就會成為慢性胃炎和潰瘍的主要發病因素。

2.睡前不抽煙

香煙里的尼古丁和咖啡鹼會改變胃腸黏膜的血液循環，並刺激胃酸分泌。

3.睡前不劇烈運動

劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應，胃腸道的血液供應就會相對減少。消化吸收必然會受到影響。

胃不好的人生活中堅持做好這3件事，讓你的胃慢慢好起來。

1.適當的自我按摩可幫助改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿。兩手相疊，於上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。

2.胃腸道在夜間休息時，胃黏膜上皮細胞就會平均2-3天更新再生一次，如果經常熬夜，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復能力就會受到影響。

3.正確的飲食方式也能養胃，平時可多吃南瓜、山藥等養胃的食物，還可以通過飲茶來養護胃部健康。

南瓜是健胃消食的高手，其所含果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分還能幫助食物消化。

小米具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱者食用，是消化不良者的理想食品，小米還有防止反胃，嘔吐的功效。特別適合慢性胃腸炎、慢性胃潰瘍者食用。

白蘿蔔有幫助腸胃消化、增強食慾、促進腸胃蠕動等功效，蘿蔔中含有木質素、澱粉酶，澱粉酶有助於消化。生吃白蘿蔔消化作用會更明顯。但是生吃不適合脾胃虛寒、胃潰瘍的人吃。

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