92歲老人血管如29歲小伙，就靠3個生活小習慣，簡單易行你也會！

我們都知道隨著年紀的增長，血液中的垃圾會在血管中不斷沉積，越來越多就很容易形成動脈硬化。人體就像一棵大樹，血管如同根系，血管潔凈，養分才能源源不斷地輸送到全身。如果血管被堵死，那麼我們的身體勢必會受到損傷。

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血管「堵死」會給我們帶一些這些危害：

堵在腦血管：可使腦細胞壞死，輕者發生腔隙性腦梗，重者出現偏癱、失語、昏迷，甚至猝死；

堵在冠狀動脈：可導致心絞痛、心肌梗死，嚴重者可發生心跳驟停；

堵在周圍動脈血管中：患者會出現下肢間歇性跛行、疼痛，甚至因壞疽而截肢；

若堵在小腸、腎臟等部位：引發腸壞死、腎栓塞等。

今年92歲高齡的國醫大師宋祚民仍精神矍鑠，宋老曾在北京衛視的《養生堂》節目中透露，自己體檢的時候血管壁光滑如年輕人，而宋老的養生秘訣其實很簡單，就是日常生活中不經意的3個小習慣，希望大家也用起來。

92歲老人血管如29歲小伙，就靠3個生活小習慣

1、飲食清淡

飲食清淡首先就要做到少鹽，脂肪、膽固醇都是動脈硬化的罪魁禍首，因此，脂肪的攝入十分必要。此外，宋老還不酗酒、不吸煙，因為香煙中含有的尼古丁和一氧化碳等會損傷動脈內壁，受傷的動脈內壁會卡住膽固醇，引起血小板堆積形成脂肪斑塊。

2、常飲綠茶

我們都知道喝水，能補充人體體液，加快新城排泄，早晨起床後一杯水，降低血液黏稠度；睡前半小時喝杯水，能稀釋血液，預防心梗和血栓。宋老不僅喜歡喝水，還特別喜歡飲茶，尤其是綠茶。綠茶中的茶多酚是茶葉中的主要物質，可以防止微血管壁破裂出血，還可以降低膽固醇，抑制動脈粥樣硬化。

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但是綠茶種類那麼多該怎麼挑選呢？這裡給大家普及一種挑選綠茶的方法，在購買時盡量選擇富含硒元素的綠茶，例如蒿坪綠茶、蒿坪富硒茶等等。每100g蒿坪綠茶含硒15ug，是其他茶葉的5-6倍。補充硒能在維持心血管系統正常結構和功能上起重要的作用，主要通過抗氧化和保護細胞膜的完整性來維持心血管細胞的正常功能。自由基、脂質過氧化反應和低密度脂蛋白的氧化改變在動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓中起到重要的作用。

3、喜太極

宋老只要不下雨都會一大早去公園練太極，並將自己練太極的方法和心得分享給大家。生命在於運動，血管健康也是同樣。運動可以把身體把多餘膽固醇排出體外，避免過剩膽固醇沉積在血管內壁。同時促進血液循環，增加血管彈性。而像太極、快走、慢跑等這類不太劇烈、刺激的運動方式就很適合老年人。

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