夏季也需要祛濕，5個標準，中的越多濕氣越重

炎熱的夏季，人們為了避暑，吹冷氣，喝冰飲，吃冷盤。運動後，一瓶冰水喝下去，從頭到腳都透著涼氣。然而，濕氣也隨之進入人體，成為隱患。

俗話說，濕氣不除百病生，因此，夏季養生一定要注意防濕祛濕，不給濕氣可趁之機。

5個標準，中的越多濕氣越重

1

吃飯時看食慾

明明沒有加餐，卻在平時吃飯的時間段吃不下飯，吃一點點東西就感覺胃脹，甚至有點噁心反胃。

2

洗漱時看舌頭

想知道自己是不是濕氣太重了，看舌頭也是最準確的方法之一。健康的舌頭應該是淡紅色的，而且潤澤，舌面有一層薄薄的舌苔，乾濕適中，不滑不燥。如果發現自己舌苔發白且厚，而且舌頭邊緣出現明顯齒痕形態，總覺得嘴裡發粘，同時顏色暗黃，可能濕氣已經比較重了。

3

如廁時看大便

正常便便應該是軟硬適中的成形條狀，而濕氣重的人不僅僅會有便解不幹凈的感覺，而且大便外形軟爛，黏膩不成形，還容易粘在馬桶上，難以衝下去，需要藉助工具才能把它清楚乾淨。少部分人還伴有尿量不多的情況。

4

穿衣時看體型

喝水都會胖，就是典型的濕人特徵。如果你飲食和平時一樣，體重就砰砰往上漲，尤其是腰腹部，贅肉也有了，腰圍也變大了，下肢也水腫了，甚至起床時關節僵硬，渾身酸痛，那你應該濕氣蠻重了。

5

工作時看狀態

濕氣重得人會時常感到胸悶，需要深呼一口氣才能緩過來，而且日常工作時頭腦昏沉，全身懶洋洋，注意力難以集中，很容易感到疲憊，不想動，記憶力下降。此外有的人早上起床後依舊覺得很困，總覺得頭上、身上有東西裹著，懶得動彈，那麼，基本可以判斷此人濕氣很重。中醫記載道：「濕重如裹。」這種感覺，就像裹著一件濕衣服那麼彆扭。

濕氣重，祛濕應該吃什麼？

茯苓

茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、腎經，具有健脾和胃、補腦健身、利水滲濕、寧心安神等功效，被譽為中藥「八珍」之一。茯苓特點是補而不峻，利而不猛。藥性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虛濕盛者必不可缺的健脾祛濕中藥。

蒼朮

為菊科多年生草本植物茅蒼朮和北蒼朮的根莖。芳香能化濕，味苦也能化濕，故祛濕力較強，濕濁去而脾運健，故有健脾作用。適用於脾為濕困、運化失司引起的食欲不振、脘悶嘔惡、腹痛泄瀉、舌苔白膩等，常與厚朴、陳皮等同用。

綿茵陳

綿茵陳是廣東民間十分熟悉的祛濕類中藥，在春濕夏暑時常入葯入湯，它價格十分便宜且隨處可見，但它早在《神農本草經》時就被列為上品。中醫認為它能清濕退熱、利膽去黃，尤善治三焦濕熱，以及黃疸、肝炎、小便不利、風癢瘡疥等。

赤小豆

赤小豆味甘，入心、小腸經，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療「大腹水病」，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。

芡實

芡實又叫雞頭米，有「水中人蔘」的美名，常用來健脾祛濕。據醫學古籍記載，芡實味甘澀、性平，有健脾祛濕、固腎益精、補中益氣、抗衰延年的功效。芡實可以健脾，可調整脾胃功能，補益脾胃，讓它獲得動力；芡實還能固腎，腎好了，排尿功能就強，身體的水汽通過尿液排出去了，變得乾燥了，這也是祛濕的一個大招。

祛濕健脾經典食療方

薏米紅豆芡實粥

材料：薏米、芡實、赤小豆、冰糖。

做法：

1、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時以上，或者直接用熱水浸泡1小時；

2、薏米仁用文火炒，炒到變成微黃色；

3、把赤小豆、薏米、芡實、冰糖一起放鍋里，加水，熬煮2個小時左右；

功效：

祛濕利水：薏米主要功效在於健脾去濕，健脾可以補肺，祛濕可以化痰，所以薏米亦還可用於治療肺熱肺癰肺痿之症，和山藥同用，更是相得益彰、互補缺失。

健脾益胃：紅豆薏米芡實粥補氣血、健脾胃的功效是公認的，脾胃為後天之本，氣血生化之源，所以把脾胃調養好是健康的根本。

補腎益精：腎為先天之本，精、氣、神乃人之三寶，芡實不但止精，而亦能生精。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！