這4個原因，很容易導致「脂肪肝」，尤其第2個，有人天天都在做！

目前，脂肪肝已經成為我國危害大又具有普遍性的一種疾病。脂肪肝大多發生在肥胖者的身上，大部分輕度脂肪肝患者，基本上沒有什麼感覺，僅僅是覺得有些身體疲乏，而中度或重度脂肪肝患者可能就會出現噁心嘔吐、食欲不振、腹部疼痛等癥狀，如果沒有進行及時的治療，可能就會轉化成肝炎、肝硬化等其他疾病，所以脂肪肝患者一定要進行積極的調理，那麼會患脂肪肝的原因究竟是什麼呢？

這4個原因，很容易導致「脂肪肝」，尤其第2個，有人天天都在做：

1、營養過剩

營養過剩可以說是引起脂肪肝的一個重要原因，人體在營養代謝的過程中，不僅動物脂肪和植物油能夠在體內形成脂肪，澱粉和蛋白質食物在體內通過生化反應同樣也能轉化成脂肪，尤其是當營養物質超過熱量和代謝需要時，剩餘的營養就會轉變成脂肪儲存起來，逐漸形成脂肪肝。

2、經常喝酒

長期酗酒或者是在短時間內大量飲酒，會引發酒精性脂肪肝，俗稱「酒精肝」，酒精是損害肝臟的第一殺手，這是由於酒精在進入人體之後主要在肝臟進行分解代謝，酒精對肝細胞的毒性，使肝細胞對脂肪酸的分解和代謝，發生障礙，引起肝內脂肪沉積而形成脂肪肝，飲酒越多，脂肪肝就會越嚴重，酒精在引發脂肪肝的同時，還可能會誘發肝炎甚至肝硬化。

3、肥胖

有的人平時吃的多，運動的少，吸收的熱量大於消耗的熱量，所以就導致了發胖，肥胖者更容易得脂肪肝，有資料顯示，在肥胖者當中，有一半的人有肝內脂肪浸潤，這主要是因為脂肪組織的增加，導致了遊離脂肪酸的釋放過多，而同時又浸潤在肝臟當中的緣故。

4、營養不良

肥胖的人患有脂肪肝，而大家聽的比較多，但是你可能想不到，瘦的人一樣也會患上脂肪肝，這主要是由於長期營養不良，導致蛋白質吸收不足，從而使甘油三酯積存肝內，引起營養缺乏性脂肪肝。不僅這樣，如果長期厭食偏食，一樣會因為低蛋白血症而使大量脂肪酸從脂肪組織中釋放進入肝臟，造成肝內脂肪堆積形成脂肪肝。

?預防脂肪肝真的不難，牢記這4點即可，可惜很多人都不知道：?

1、適當運動

脂肪肝患者平時可以選擇以有氧代謝為主的運動項目，比如慢跑，呼啦圈，體操，散步等等，來促進肝臟代謝，消耗肝臟內的過剩物質，促進肝臟排毒，但是一定要掌握好適當的運動量、運動頻率和運動時間，如果在運動過後，感到頭昏，呼吸困難，或者嘔吐，那麼就要立即中斷運動，平時可以做一些簡單的舒緩的健身操。

2、保持飲食均衡

脂肪肝患者很大程度上是因為飲食不合理，所以想要治療脂肪肝，一定要控制脂肪、糖類物質的攝入量，適當補充維生素，蛋白質以及其他的營養物質，保證營養均衡，不要喝酒，避免暴飲暴食。

3、改掉不良習慣

不少人都喜歡喝酒，但是如果肝臟長期受到酒精的刺激，就容易形成酒精性脂肪肝兒，所以對脂肪肝人群來說，一定要戒酒，避免酒精進一步傷害肝臟，另外如果有吸煙、熬夜的習慣，也應該要及時改掉。

4、不要亂吃藥

肝臟是我們人體的化工廠，任何藥物都會進入肝臟進行解毒，所以在平時不要亂吃藥，濫用藥物會加重肝臟的負擔，很可能會導致肝臟中毒，所以如果身體出現疾病，一定要先諮詢醫生，在醫生的建議之下進行服藥。

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