好享瘦：想要擁有蜜桃臀，做到以下幾項就行了

很多女孩子都夢想有一個前凸後翹的好身材，前凸我們主要得看先天發育了，而後翹後天努力一下還是能夠達到目標的。今天小編就和大家聊一聊如何才能練出蜜桃臀~

圖片來源於網路

深蹲（每組15次，共兩組）

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雙腳比肩膀寬，蹲下，膝關節不超過腳尖，大腿跟地面平行。注意腰背挺直，軀幹與小腿保持平行。

臀橋（每組15次，共兩組）

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平躺在瑜伽墊上，雙腳後跟著地受力，肩後背緊貼墊子，雙手掌緊貼墊子，臀部緩慢向上抬起，可以在空中微微停頓幾秒鐘。

站直側抬腿（一邊各10下，共兩組）

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站立腿可以找個支撐點站直，如果平衡較好也可以不找，將腿抬離地面並保持，抬起腿要內旋，打開幅度不要太大。

跪姿後擺腿（一邊各10下，共兩組）

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雙手撐地，身體稍微向前傾，抬腿向後往上擺，並保持。

小夥伴們都學會了嗎？想要擁有蜜桃臀可不能偷懶，趕緊練起來吧，祝願所有的小仙女們都能有一個好身材！

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