經常胃酸、胃脹，別亂吃藥物，記住3個養胃秘訣，調理胃部不適！

現在很多人都深受胃病的困擾，不管年輕人還是上了年紀的人，都會常出現胃病不適的癥狀，像胃痛、胃酸、胃脹等。這些癥狀雖然很小，可以忍受，但也不能放任不管，因為它們都是胃部在向身體給出的「抗議」。

長時間飲食不規律、壓力大，這些都會導致胃病的發生，經常胃酸、胃脹，甚至有胃痛的人，想要調理好胃，別病急亂投醫，胡亂吃藥，一定要遵循醫囑，另外還要注意自己的飲食。

胃不好的人，記住3個養胃秘訣，緩解胃酸、胃脹

1、清淡飲食

生活中最好的飲食方式就是以清淡為主，高鹽飲食，指的是吃含鹽量高的食物。很多人群都習慣長期高鹽飲食，如此可對胃黏膜造成影響，導致粘膜萎縮、腸化，最終誘發胃癌。因此，清淡飲食，多吃新鮮蔬菜和水果對身體大有裨益。

2、細嚼慢咽

嘴裡的食物沒嚼爛就咽下，粗糙食物會加重胃的負擔。胃酸分泌增加，胃黏膜受損，負荷加重。吃飯太快，就會吞入過多氣體，從而產生胃脹等不適；還容易燙傷口腔和食管黏膜，為口腔癌和食管癌埋下隱患。在吃飯時，我們可以有意識地提醒自己多嚼幾下，從吃飯開始養成習慣。

3、戒煙戒酒

酒精對胃黏膜有明顯刺激，尤其是酒精濃度在20° 以上，對胃黏膜影響逐步增加，長期喝高濃度酒，會導致胃黏膜充血糜爛，甚至引發潰瘍。而吸煙可以使幽門括約肌鬆弛，膽汁反流刺激胃黏膜。為了自己和家人的健康，建議趁早戒煙戒酒。

除了這些飲食方面的注意，平時可以吃些養胃暖胃的食物，不僅養胃，還能增強免疫力，預防胃潰瘍等疾病。

紅薯

紅薯本身養胃，因為它含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，增加食慾，有很好的養胃效果！紅薯富含纖維和維生素等物質，有暖胃的功效，每天吃一點能加快腸胃的消化，減少腸胃的負擔，對胃能夠有很好的保護效果。

小米

小米具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱者食用，是消化不良者的理想食品。小米還有防止反胃，嘔吐的功效。煮小米粥時，待粥熟後稍稍冷卻沉澱，可以看到粥的最上面浮有一層細膩的粘稠物，這就是粥油，粥油補益腎精、健脾和為、大補元氣的作用，特別適合慢性胃腸炎、慢性胃潰瘍者食用。

恰瑪古

恰瑪古入胃、肝、腎三經；具有開胃消食、下氣寬中、溫補脾胃之功效；對治療寒積腹痛、食欲不振、食積不化等效果顯著。恰瑪古早餐粉由恰瑪古、黑芝麻、糙米、燕麥、苦蕎麥、小米、高粱等多種食材烘焙乾，放入破壁機打磨成粉，取適量用開水沖服即可，營養更加全面，養胃食材更為豐富，且都是葯食同源的食材，可當早餐食用，常吃可以改善胃部脆弱的狀況，達到養胃暖胃，對胃炎胃潰瘍等胃病有一定改善的效果。自己做的話原材料有些不太好收集，可以選擇類似配方的恰瑪古早餐粉，養胃效果也是一樣的，沒有什麼區別。

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