這才是真正的補鈣之王，全家吃這個，補鈣十足

春天是補鈣的好時候，尤其是青少年最應該在這個季節多吃一些補鈣的食品了，很多家長為了給孩子們補鈣都會買一些排骨湯啊，牛奶啊什麼的，給孩子補鈣用。

告訴不用了，小編今天就給大家介紹一種蔬菜，能更好的補充鈣的含量，比那些排骨湯什麼的管用對了，這就是銀耳。

需要準備的食材：銀耳、鹽、芝麻油、辣椒油、芝麻醬、白芝麻、大蒜、香菜、胡蘿蔔、黃瓜，現將銀耳泡好，撕成一塊塊的，將其他的切成絲。

之後再將銀耳放入鍋中浸泡一分鐘，放入盤中，在把其他的調料放在一塊，攪拌均勻即可食用，你學會了嗎阿阿阿阿阿、歡迎轉發評論謝謝!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！