專家：年輕人越來越腎虛，腎臟傷害不可逆。這樣做能養腎！

睡覺養腎。睡覺是最好的保養法，不論你身體是否有什麼疾病困擾，都應該養成正常的作息時間，早睡早起方能養生，有專家指出，許多腎功能患者如果過火熬夜，疲乏所引起的。

飲食保腎。多吃補腎的事物，例如核桃、韭菜、蝦、羊腰、黑木耳、黑米、黑豆等食物，再加上每晚睡前能夠按揉腳底的湧泉穴來起到養腎固精的效果。

控制房事。過度的房事會導致身體承受不住負荷，朋友們一定要力所能及，尋求高質量好過尋求數量。

吞津養腎。口腔里的唾液把它吐出來很快就會感到腰酸背痛，疲勞無比，反過來把唾液吞下去，則能夠滋養腎精，保腎養腎。

警覺藥物。藥物的副效果很大，是葯三分毒，如果長時間服食一種葯的話，需求讓專家給予正確意見。

足部保護好。注意保暖，特別是足部，一般身領會感覺到冷都是從腳開端的，所以盡量別赤腳。

有尿不要忍。膀胱的承受能力有限，當有感覺的時候就一定要及時入廁，掃除乾淨，憋尿很簡單就危害腎臟。

大便要暢通。大便不暢很簡單就使人心煩氣躁，用力按揉於腎區，可激起腎氣，加快排便。

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