想生最好的孩子，男人的最佳生育年齡是多少？
生育問題是很多人都非常關心的，尤其是一個家庭中最基本的訴求就是生一個健康的寶寶。生寶寶前的準備有很多，除了備孕，男女雙方的年齡也是很重要的因素，比如男性要考慮一個精子質量。那麼想生最好的孩子，男人的最佳生育年齡是多少？
首先男人的生育能力和精子的數量、質量，精液的數量，睾丸的生精能力等都有一定的關係。從理論上講，男人一生都能擁有精子，而且能夠生孩子，但是男人的最佳生育年齡是30-35歲之間。處於這個年齡階段的男人，一般來說精子質量都比較高，一般會持續5年左右的時間。此時男人的精力比較充沛，身體也比較健壯，此時懷孕生孩子的話，會對後代的發育更有好處。
男性備孕需要注意哪些問題？
1、保持適量脂肪
適量吃富含膽固醇的食物，譬如肉類、魚類、深海魚、禽蛋等，盡量少吃豬肉。由於性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏脂肪酸，不僅影響精子的生成，還可能引起性慾下降。
2、合理補充營養
男性朋友要注意合理補充營養。吃富含優質蛋白質的食物，如深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等，促進大腦發育和增進體質；吃補充體內的礦物質和微量元素的食物，譬如貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等，由於是鋅、硒等元素能幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動；吃含有高維生素的食物，使性腺正常的發育和精子的生成，減慢性功能衰退。
3、改不良生活習慣
很多男性朋友喜歡抽煙，需要提前半年戒煙。因為煙當中含有尼古丁、焦油等幾百種有害物質，可以對男性的精子造成一定程度的傷害，對未來懷孕時胎兒的發育影響惡劣。另外，男性朋友也喜歡喝酒，需要提前三個月開始禁酒。因為飲酒不僅會導致心腦血管疾病，還會誘發慢性前列腺炎，導致精液出現不液化、精子數減少。
4、適當運動
健康的體魄和充沛的體力懷孕的前提。男性朋友也應增強鍛煉，多參加戶外活動，多參加一些體育鍛煉。
男性備孕吃什麼食物好？
1、淡菜
淡菜含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效，適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。
2、狗肉
狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。狗肉有安五臟、輕身益氣，益腎補胃、暖腰膝、壯氣力、補五勞七傷、補血等功效。狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。需要注意的是，狗肉性溫熱，多食可上火，凡熱瘍及陽盛火旺者不宜食用。
3、枸杞
枸杞有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。
4、松子
松子是重要的補腎壯陽食品。中醫認為，松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。松子對食欲不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。
5、鴿肉
白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，營養價值很高。白鴿作為扶助陽氣強身妙品，具有補益腎氣、強壯性機能的作用。
6、羊腎
羊腎含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。營養元素。羊腎味甘，性溫，有生精益血、壯陽補腎功效。《日華本草》記載羊腎補虛損，陰弱，壯陽益腎，適用於腎虛陽痿者食用。
