更年期：補了鈣就不會得骨質疏鬆了？這麼想就錯了

有女性朋友問，我天天補鈣，是不是更年期就不會得骨質疏鬆了？

在回答這個問題之前，首先我們得知道什麼是骨質疏鬆。

骨質疏鬆是一種退行性疾病，是人體衰老的必然趨勢。尤其是更年期女性，骨質疏鬆最易在這個時期發生。

原因是：更年期女性基本處於絕經前後，此時卵巢功能逐漸衰退，導致體內激素分泌減少，內分泌失調，加快了骨質丟失的速度。這個時候如何吸收的鈣量不足以彌補流失的鈣量，就會加大患骨質疏鬆的可能性。

所以補鈣是有一定幫助的，但是，它的作用也只是讓骨質疏鬆來的晚一些，並不能避免骨質疏鬆的發生。

對於更年期女性而言，要想預防骨質疏鬆，建議「補鈣+運動」同時抓，同時要注意飲食調養。

一、補鈣

喝牛奶、吃鈣片等都可以補鈣，同時也要多進行戶外活動，通過多曬太陽，增加人體合成維生素D，促進鈣的吸收。

二、運動

適量的運動，有助於延緩骨質的丟失，從而預防骨質疏鬆。

三、飲食

更年期女性容易患骨質疏鬆，和體內激素劇烈下降有關，因此除了清淡飲食外，可以多吃黃豆和傾 城蜜，尤其是傾 城蜜，可以滋養溫補卵巢，促進自身雌激素的分泌，從而延緩骨質疏鬆發生的速度。

四、心態

更年期本就是一個特殊時期，這個時候女性會受到更年期綜合征的影響，心情不好，就會影響鈣質的吸收，所以對更年期女性而言，保持樂觀的心態是很重要的，不僅可以預防骨質疏鬆，還可以緩解其他更年期癥狀。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！