孕婦腿抽筋未必是缺鈣，還有這3個原因，孕媽真該重視

小果懷孕後偶爾出現腿抽筋的情況，開始次數並不頻繁，所以沒放在心上，隨著腿抽筋的次數的增加，小果開始有一些擔心了。她聽別人說小腿抽筋是缺鈣導致的，於是去醫院看醫生，醫生給了開了一些孕婦鈣片。但是醫生卻說腿抽筋不一定是缺鈣導致的，還有可能是其他因素。

很多孕媽都有小腿抽筋的遭遇，那種體驗很不好受。月份越大情況越嚴重，通常是因為缺鈣導致的。胎兒骨骼發育需要大量的鈣質，如果孕媽不及時補鈣，由於代償作用，母體骨骼中的鈣質會釋放到血液里，從而被胎兒吸收，缺鈣會導致孕媽骨質疏鬆，也會引起小腿抽筋等一些列的副作用。孕婦腿抽筋未必是缺鈣，還有這3個原因，孕媽真該重視。

血液循環不好

懷孕後很多人在家養尊處優，不敢隨意運動，然而長期在家躺著並沒有好處，缺乏活動會引起血液循環不通暢，不僅對胎兒發育有害，而且還可能會增加肌肉痙攣的幾率。所以孕媽要避免長時間站立，睡覺前可以伸展一下小腿肌肉，白天有時間的時候可以適合活動一下，這些措施能在一定程度上預防小腿抽筋。當然，如果醫生囑咐孕媽要卧床休息，或有流產跡象的孕媽，這種情況一定要遵從醫囑，不能隨意活動。

缺鉀

電解質不平衡也可能會導致抽筋，如果孕媽補鈣也沒有改善小腿痙攣的問題，可以嘗試睡前吃半根香蕉，香蕉含有較多的鉀元素，能維持電解質平衡。孕媽要注意葷素搭配，多吃蔬菜和水果，這些食物中含有較多的鉀，「無肉不歡」的孕婦更容易缺鉀。

護理不當和睡姿問題

睡前護理對孕媽來說很重要，如果方法適當，不但可以改善睡眠質量，還能緩解腿抽筋的煩擾。孕媽可以在睡前2小時沖一個熱水澡，讓肌肉得以放鬆；睡前可以對腿部進行適當按摩，能預防小腿痙攣；孕中期和孕晚期建議以左側睡為宜，這種睡姿對血液流通有好處。

懷孕後，你有沒有出現過小腿抽筋？

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