讓身體短時間之內瘦下來，吃什麼食物最有效？

又到了一年一度的減肥重點月份，接下來的一個多月是一年中最熱的時候。天氣越熱，穿的越少，自尊心越受打擊，減肥的慾望也越強烈！那麼吃什麼食物才能讓身體短時間之內瘦下來呢？

問吃什麼才能最快瘦下來，我覺得應該從不吃什麼開始！

1.油炸食品，甜食蛋糕等高熱量食物最好不要吃。

2.燒烤和烤肉以及火鍋，除了食物本身很高熱量之外，那些蘸料和芝麻醬也是隱藏的減肥天敵。

3.肥肉，滷肉，香腸臘肉等高鹽食物不但吃完易發胖，而且還容易升高血壓。

4.饅頭，麵條，油餅等澱粉高的食物不要吃。

只有先管住嘴，減少攝入的熱量，才能更好地控制體重不上升。接下來才是重頭戲吃什麼才能減肥！然後我來分享一下自己一個月瘦了15斤的減肥經歷跟大家共勉吧！

1.從主食開始就要跟以往的飲食做了斷。一般早飯和午飯都可以吃一些主食，一般早飯我都是吃粥和青菜。粥的種類不限制，可以是燕麥，黑米，薏米紅豆等等，不過玉米片和大碴子粥不可以。午餐主食最好是米飯和素包子。

2.肉類選擇，食用肉類最大的作用是補充蛋白質，一般比較好的蛋白質是雞肉，牛肉，蝦仁，雞蛋等等。不過有的人吃煮牛肉會胃脹，胃酸，這樣的人群就把牛肉換成雞肉。做法一般是以蒸煮為主，一定不要油炸。有脂肪肝的人群吃優質蛋白質對肝修復再生好處多多！

3.青菜的食用方法比較簡單，因為是夏季，蔬菜一般比較新鮮。可以以涼拌為主，清炒和水煮為輔。不要以為青菜不好吃，加入一些調料味道一樣是棒棒噠！推薦涼拌用蒸魚豉油代替醬油，用蚝油帶體鹽。最好不要放大蒜刺激食慾，否則吃完會更餓的！

4.水果可以挑選一些食用，比如桃子和香蕉，可以在每天上午9點左右食用，上午新陳代謝最快，容易消化。西瓜，香瓜盡量不要吃！

5.晚餐一般都是黃瓜，西紅柿火龍果，夏季很容易就堅持過去了。女性月經期第一天第二天可以放肆的吃一下！

就這樣一個月減10斤應該不難！

你有沒有靠譜的減肥經驗分享一下呢？

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