盤點七大健康減肥食品，越吃越容易瘦，最後一種很多人不會吃！

減肥是個永恆的主題，肥胖不僅僅是影響一個人的外在美，更重要的是肥胖會導致很多相關的疾病，比如三高癥狀都與肥胖密切相關。減肥沒有捷徑，「管住嘴，邁開腿」，這六個字說得是輕巧，做起來真的很難，很多朋友說，「我要減肥，可是我管不住嘴，我也邁不開腿，」那我要說，您要減肥，您要健康，那您養成一個好習慣吧，習慣多走走路，習慣吃低熱量食物，當養成了習慣，不用去刻意管住嘴，不用刻意去邁腿，減肥也依然在緩慢地進行著。胖，不是一天長胖的，減肥，也不要急於求成。減肥的重中之重是吃，下面來說吃，吃哪些食物減肥，讓減肥在不餓肚皮下盡心，不但減肥，而且吃出健康！這7種健康減肥食品，越吃越容易瘦，但最後一種很多人卻不會吃！你都知道嗎，下面我就來給大家介紹介紹。

1、黑木耳

黑木耳是極好的防癌食品，由於其纖維素含量極高，能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質，預防心腦血管疾病，並且稀釋大腸中的致癌物質，有助於預防大腸癌。黑木耳還有調節血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感，有助於控制體重，保持體形。常食有益於去除面部色斑，養顏美容。適於炒、燉、涮、製作冷盤等多種烹飪方式。烹飪前應長時間泡發，並多清洗幾次以去除雜質。

2、茄子

茄子的營養豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。茄子中維生素P的含量很高。能增強人體細胞間的黏著力，增強毛細血管的彈性，減低脆性及滲透性，防止微血管破裂出血。茄子可以降低高血脂、高血壓、膽固醇等功效。另外，茄子最好採取清蒸然後涼拌的方式食用，這樣會更加健康，也凸顯茄子的刮油作用。

3、綠茶

你有沒有發現過那些愛瘦的人，有事沒事都喜歡喝上一杯綠茶，綠茶除了有提神，降壓的功能外，還能清腸道，讓小腹平下去。建議飯後可以來一杯，解膩刮油一舉兩得。綠茶一直都是減肥飲料的首選，它不僅能夠抵抗癌症，還能抗氧化，最主要的是幫助身體進行有效的新陳代謝。每日飲上一杯綠茶，不出一個月，保准瘦下來。

4、香蕉

香蕉的卡路里含量確實很高，不過它最大的優點就是超低脂肪量，那可是瘦身的理想食物。別忘了，香蕉可是有「美腿皇后」的稱號呢。

5、燕麥片

燕麥粒軋制而成，呈扁平狀。燕麥去殼可以磨成粗細不同的燕麥片。純燕麥片本身就是全谷，沒有經過除去外層部分的處理，而且純燕麥片的營養價值高於全麥麵粉。燕麥片屬於粗糧，富含膳食纖維飽腹感強，還能清理腸道，特別適合減肥期間做早餐食用。

以前有個減肥小夥伴，早餐堅持一個月燕麥片，腰圍減了3公分，很神奇有木有。其實，不是減肥人群也可以食用麥片，燕麥含有β葡聚糖還可以降血脂、降血糖、促進腸道蠕動，適合中老年人食用，完全可以做做為家人的早餐。

6、杏仁

把每個杏仁看作是一種天然減肥藥丸。食用杏仁可以更有效地減輕體重。在你去健身房前身上帶些杏仁是很好的習慣。杏仁，實際上可以幫助你在鍛煉過程中燃燒更多的脂肪。

7、魔芋

學名蒟蒻，近年來減肥狂熱愛好者摯愛之一。魔芋口感軟滑，富含可溶性的膳食纖維，是腸道的「清道夫」，調節腸道健康，可抑制人體對糖、脂、膽固醇等物質的過量吸收。

有部分人認為魔芋是屬於豆製品，所以應該起不到減肥的效果，畢竟在北方就是以豆製品為主食，而還有部分人則認為魔芋是屬於比較獨特的豆製品之一，所以可以起到減肥的效果。這兩種說法各持己見，那魔芋到底能減肥嗎?為什麼魔芋可以減肥呢?

其實魔芋的確是可以減肥的，這是由醫學專家的證明指出來的。魔芋之所以可以減肥，是因為魔芋具有非常強的飽腹感。人們在吃完主食之後，一般不會立刻感覺餓，就是因為這些食物所含的熱量和糖分都非常的高，在吃完了這些食物之後，人體內會一直處於一種飽腹感，而魔芋也可以做到這種神奇的功效，在吃完魔芋之後，人不會感覺到肚子餓。

但很多人其實並不會吃魔芋，生魔芋有微毒性，盡量選擇魔芋絲、魔芋塊等加工製品，直接吃魔芋必須煮較長時間才可食用。消化不良的人，一次不宜吃太多魔芋。

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