吃飯之前做三件事，讓你食慾降下來，節食減肥不遭罪

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其實大部分人都是吃得了運動的苦，扛不住節食的餓，因為挨餓本身有違進化規律。

但是你要是不挨餓的話，減肥基本上無望的，因為胖子的飽腹感和瘦子不一樣，胖子吃不飽，所以只有挨餓才能瘦。

但是挨餓太難受，所以很多人堅持不下去，沒關係，吃飯前做一些小準備，就可以降低你的食慾，減少你的飯量。

一、吃飯前喝一大杯熱水

不是溫水也不是涼水，而是一大杯比較燙的熱水。熱水不光可以中和胃酸，降低胃部飢餓感。

而且還可以佔用胃容量，從而讓人沒有食慾。至於會不會傷害胃部，其實有些菜也很燙，腸胃應該有這個能力修復。

二、吃飯前進行高強度運動

都說運動後容易餓，胃口會變得更好，那是因為你做的是低強度的有氧訓練，如果你在吃飯之前做一組俯卧撐或者卷腹，做到力竭，那胃口明顯就會下降。

這樣做對胃部也有影響，會讓你消化的更慢，有時候還會噎住打嗝。但是如果你沒有死命撐著吃的話，對腸胃的影響也不會很大。

三、吃飯前洗把臉

還有一件事就是，我們食慾的一大部分是情緒性的，而不是真正的飢餓。當我們狀態不佳，腦子混沌的時候，這時候的進食就是無意識進食，反倒會吃的更多。

所以飯前洗把臉，然後關掉手機和電腦，專心吃飯，這樣就會減少情緒性飲食。

當然了，食慾的控制還有個問題就是，捨得浪費，捨得不佔便宜。

強硬健身，

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