糖尿病人可以吃桃子嗎？如果可以，一天吃幾個比較合適？專家這樣解說

糖尿病人吃食物的時候，除了要注意含糖量外，還要注意一下升糖指數。如果升糖指數低的話，糖尿病人還是能適量的吃的，那麼我們就來看看桃子的升糖指數吧！它的含糖量大家都是知道的，不是很低，為12.2mmol/L，而它的升糖指數卻不是很高，應該說算是中等吧！為28，血糖負荷為3.4，因此，糖尿病人還是可以吃的，對血糖的影響不是很大，但是缺不能多吃，即使升糖指數再低的食物，也架不住吃的多啊，對於糖尿病人來說，桃子一天吃一個就可以了，解饞就行了。而對於普通人來說，最好也是不要超過兩個的。

桃子的熱量是51，含糖量是12.2mmol/L，升糖指數是28.0，血糖負荷是3.4。因此，桃子是屬於那種中含糖量、低升糖指數、低熱量的食物。糖尿病人吃桃子，對血糖影響不大。

另外，如果實在不放心，那就在吃桃前先測一下血糖。如果空腹血糖≥8.5mmol/L，或者餐後血糖≥13.8mmol/L，那麼就不建議再吃桃子了。而且還可以在吃完桃子以後觀察血糖值的變化情況，做到動態監測血糖。如果血糖沒有太大的波動，那就沒問題。

糖尿病人吃桃子，最好選擇硬一點的，能夠利於血糖的控制。太軟的甜度比較大，可能血糖控制不太平穩。此外，每天只吃一個中等大小的桃子即可，滿足膳食指南中每天要有半斤左右的水果攝入。如果過量攝入，會造成能量過剩，易造成肥胖，並且不利於糖尿病情的控制。

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