脾宜健，胃宜和！夏季養脾護胃的5個秘訣，分享給家人

本期主播|小馨

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「養生十萬個為什麼」

很多朋友夏季都會出現食欲不振的情況，其實這是因為夏季天熱影響到了脾胃的健康，導致脾胃虛弱，或者是出現其它脾胃的癥狀。

脾宜健，胃宜和

中醫認為，脾為「後天之本」、「倉廩之官」，用現代的話說，脾就是我們身體的「後勤部長」，脾一旦出了問題，後果很嚴重。

通常，健脾可以從按摩足三里、中脘、血海三個穴位開始，最好每天一次。同時，在飲食上要注意少吃辣和油炸食品，多吃山藥和雲苓、白朮、党參等。

中醫認為，胃為後天之本，也是氣血生化之源，是製造精血的源頭。同時，胃還是六腑之海，六腑的運化全在於胃能否消化吸收，胃的好壞以及運化正常與否都對人體有著巨大的影響。

夏季養脾護胃的5個秘訣

1.只吃七分飽

早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。本身脾胃功能差的人，應多吃易消化的食物，細嚼慢咽。

2.積極食療

食慾欠佳時，可用姜15克、紅糖5克加水煮成紅糖老薑茶飲用；當胃脹、噁心、便秘時，可用生薑和橘皮各15克煮成生薑橘皮飲；可多食有利排泄的如薏米、冬瓜等。

3.按摩開胃穴

雙側太陽穴（額頭兩側）、合谷穴（拇指和食指指根，虎口根部）、足三里穴（膝蓋外下緣凹陷處向下移三指，再向外移一指處），按摩10分鐘，可明目、醒腦、健脾、開胃。

4.早晚開窗

夏季胃口不好和體內消化代謝減慢有關，可早晚打開窗戶通風，以散去人體周圍的熱氣以及減少室內空氣污染。

5.運動、按摩

運動可以幫助「脾氣」活動，增強其運化功能。年輕人可做仰卧起坐，在每天起床和睡前各做20～40次；老年人則宜做摩腹功，即仰卧於床，以臍為中心，用手掌順時針旋轉按摩。

因為脾胃是在中焦的位置，如果直接按摩脾胃會不舒服，所以可以拍打、按摩位於上面的膻中穴和下面的下丹田（關元、氣海、陰交、石門）。膻中穴和下丹田之間就是脾胃，所以在膻中穴和下丹田兩個位置多做一些按摩，有助於脾胃的調養。

兩個強健脾胃食療方

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脾胃保健茶

【原料】松子仁 2 顆，花生仁 5 顆，核桃仁 3個，烏龍茶 2 克，熱開水 250 毫升。

【做法】

1.將松子仁、核桃仁一起洗凈，瀝干水分，研成細末。 將花生仁炒熟，去掉外皮，研成細末。

2.將烏龍茶用熱水略微清洗一下，瀝干備用。

3.將松子仁末、花生仁末、核桃仁末和烏龍茶一起放入茶壺中，注入熱開水，靜置 2 分鐘後即成，可隨意飲用。

【功效】此方具有健脾養胃、潤腸通便、補氣寬中的功效。

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陳皮紅棗薑茶

【原料】陳皮20克，生薑片10克，紅棗5個。

【做法】將以上材料放入鍋中，大火煮開後轉小火煮25分鐘即可。每天1劑，7天為1個療程，可經常飲用。

【功效】此方具有理氣健脾、和中暖胃、驅寒活血的功效。

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