孕媽堅持午睡，對胎寶寶和自己有這麼多好處，可惜很多人都做不到

在夏天炎熱的午後美美的睡上一覺，是令人最幸福的事情了。睡醒後不僅神清氣爽，而且還解去了一天的身體疲勞。所以孕媽如果能夠堅持午睡，不論是對胎寶寶還是自己都是有很大的好處呢！

對孕媽的好處：

現在白天的時間較長，而孕媽的身子重，易疲勞，所以特別需要中午的時間來小憩一下。如果孕媽堅持午睡的話，不僅能夠減輕孕媽上午的身體疲勞，而且能夠為下午的時間養足精神，長此以往，既能緩解孕媽在妊娠期間的焦慮心情，減輕壓力，又能增強孕媽身體的抵抗力，不易生病，還能提高孕媽的記憶力。

對胎寶寶的好處：

孕媽在懷孕期間的習慣對胎寶寶會造成很大的影響，如果孕媽堅持午睡，不僅能夠給胎寶寶的生長發育創造一個好的環境，利於胎寶寶的健康成長，而且還能把這種好的習慣遺傳給胎寶寶。有研究表明，中午1點是午睡高峰期，就算孕媽能夠在這個時間睡上一小會而兒，也能夠刺激體內的淋巴細胞，增強自己和胎寶寶的免疫力。

注意事項：

1、孕媽午睡的時間不要太長，最好控制在一個小時左右，否則睡的太久的話，孕媽不僅會感覺不舒服，而且身體會更加疲憊。另外，午睡的時間太長也會擾亂孕媽的生物鐘，影響到晚上睡眠的規律和質量。

2、孕媽不要剛吃過飯就去睡覺，最好先消化一會兒，否則會加重腸胃的負擔；而且孕媽在睡前也不要吃太過油膩的東西，因為油脂會加大血液的粘稠度，增加孕媽冠狀動脈病變的幾率。

3、午睡的時間雖然不長，但是孕媽也不能太隨意，千萬不能是坐著或者趴在桌子上就睡，因為這會造成大腦缺氧，睡醒後會出現頭昏、眼花等癥狀，而且胎寶寶也會感覺不舒服，造成胎動增多。

4、雖然現在是夏天，但是就算天氣再熱，孕媽也要在腹部蓋上一條毛毯，以免涼氣入侵。另外，孕媽也最好不要在風口處午睡，因為人在睡著的時候調節體溫的中樞神經功能會減退，所以就會很容易導致孕媽受涼感冒。

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