我的焦慮症自救之路：有效的方法，需要長期的堅持，才能遠離焦慮

我曾經患上了焦慮症，中間吃過一些葯得到了控制，但最終還是通過自救遠離了焦慮症，現在的我已經不再是一名焦慮症患者，下面就是我自救的一些方法，也希望我的經歷可以幫助到你。

焦慮症不僅僅是心理反應，也是一種生理反應，在焦慮症發作的時候，我們心跳會加快，手心冒汗，胸悶氣短等等，長期性的焦慮症的患者會形成神經症，到那個時候，緊緊依靠心理上的調試恐怕就不會有那麼大的作用了。就好比如失眠的人明明會感覺到很困，但是無論怎麼安撫、怎麼平息就是睡不著。

如果問題真的那麼好解決的話，這個世界上也不會有那麼多焦慮症和失眠症的患者了。如果想改變焦慮症，首先要做的就是堅持鍛煉，根據研究表明運動可以讓人感覺到興奮、放鬆，能是我們的大腦灰質增厚，能讓我們對焦慮症的有更強的免疫力。

其次就是要調整好自己的飲食結構，多吃一些新鮮的水果、粗糧、優質蛋白等等，甜食和大量的肉食可能會讓我們暫時的感覺到安慰，但是長久下來就睡是我們的體質呈酸性，會使我們的焦慮症加重。

然後就是堅持冥想，冥想並不是讓我們在焦慮症發作的時候開始練習，當然那會很難。所以我們要在自己感覺非常好的時候練習，關注自己的呼吸、自己身體上的感知，這樣每天堅持20分鐘，會讓我們增強對大腦的自控力，當焦慮症來襲的時候，我們可以運用平常的技巧來平復自己，慢慢的會發現自己漸漸的遠離了抑鬱症。

此外，我們還要保持充足的睡眠和休息，當我們處於在非常疲憊的時候，會很難克服焦慮症，平時不要給自己太大的壓力，在沒事的時候可以出去散散步、和家人聊聊天等等。

焦慮症會給我們帶來很大的影響，作為一個過來人，我把我的方法分享給大家，希望對你們有幫助，有了方法需要堅持才行，這樣我們才能遠離抑鬱症。

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