我的腸道今年到底幾歲？

「腸道年齡」

近年來，不少醫學家提出「腸道年齡」概念。腸道年齡主要以腸道菌群中好菌群和壞菌群所佔的比例作為判斷。好菌群主要代表——雙歧桿菌。

專家介紹，好菌群的作用既能幫助人體合成B族維生素、維生素K、葉酸等，又能加快腸道蠕動，促使糞便排出體外，減少有害毒素對腸壁的刺激，還能抑制有害細菌的生長繁殖，起到防癌作用，所以腸道年齡很大程度以好菌群比例多寡為考量。

除卻考慮好壞菌群所佔份額外，腸道年齡檢測還包括飲食習慣、生活狀況和排便狀況三大類，像偏食、暴飲暴食、睡眠障礙、排便不規律或便秘者，都屬於腸道容易早衰的人群。

「腸道減齡」：從膳食和排便抓起

腸道年齡事關每個人的健康。要想「腸道減齡」、青春永駐，就得抓好「進出口」兩方面。

首先應每天注意自己的排便情況，如果出現便秘或不規律等現象要引起高度重視，及時調整恢復。其次，要做到膳食結構平衡合理。一日三餐飲食應粗細搭配、葷素兼有，尤其是要常吃穀類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等食物。

研究表明，膳食纖維不僅促進腸道蠕動，加快糞便排出，而且能抑制腸道內有害細菌的活動，加速膽固醇和脂肪的排泄，有利於腸道內微生態環境的維穩。

進行一定量的鍛煉也可促進腸蠕動，加速糞便排出，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。

下面一張腸道健康自檢表，快來自我檢測一下您的腸道狀態吧

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！