每天晚上只吃玉米，一個月能瘦多少

每天晚上不吃飯，只吃根玉米，確實是對減肥是有幫助的。

相比於蛋糕、紅燒肉、餅乾、薯片、奶茶、披薩等高熱量食物，玉米的熱量確實已經很低很低了，而且玉米的營養更加全面和豐富。只要能堅持住每天晚上只吃根玉米，堅持一個月的話我相信肯定是能瘦下來的，至少4到12斤左右吧，具體也是按個人體質的事情。

我帶大家了解一下玉米。

玉米中富含的膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助體內代謝廢物的排出，同時降低身體對糖、脂肪的消化吸收，幫助我們減肥

飽腹感強。玉米中不溶性的膳食纖維具有強烈的飽腹感，可以幫助控制食慾。本來能吃兩碗飯，因為吃了根玉米，結果就只能吃一碗飯啦。

玉米中含有的鈣元素可以幫助減肥。每100克玉米大約含有300毫克的鈣，幾乎與牛奶中所含的鈣差不多。大家注意，減肥期間要補鈣，補鈣可以幫助減肥。

玉米種含有的維生素E可以促進細胞分裂、增強機體新陳代謝，也是對於減肥有幫助的。而且維生素E還能幫助調節內分泌、改善肌膚暗沉現象，在幫助減肥的同時，還能保持我們的美麗容顏。

玉米中胡蘿蔔素與煙酸含量豐富。胡蘿蔔素可以轉化為維生素A，而煙酸在蛋白質、脂肪、糖的代謝過程中起著重要作用，這些物質對於減肥都會有所幫助的。

玉米中含有的亞油酸與谷胱甘肽可以清除自由基，具有抗氧化、預防癌症等多種功效。讓我們吃玉米減肥的同時，還能貌美如花，容顏永駐呢。

當然還有要注意的事項要跟大家講，玉米要蒸的或水煮的，別爆炒！如果一根吃不飽就吃兩根，要是吃完一根不想吃玉米了可以吃點水果或者是水煮蛋什麼的。吃完玉米就不要吃任何零食啦！這一點很重要。

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