女生想瘦腿，先看看你是什麼類型的腿粗

本文發於變妝計號；文/變妝醬！

7月不減肥，9月徒傷悲。夏天來了，當然要開始減肥咯，對於大多數女生而言，最想瘦的部位就是自己的腿了，可是有些妹子不管怎麼減，腿就是瘦不下來，即使專門針對腿部做的減肥運動，也還是收效甚微，甚至練成了肌肉腿。那麼這個時候你就應該考慮一下是不是用錯了方法，在這之前，要看一下你是什麼樣的腿型。

1.水腫型

現在大多數上班族都是在辦公室一坐一整天，沒有時間做運動。長時間下來，會阻礙腿部的血液循環和淋巴循環，下半身很容易堆積形成水腫。水腫型的妹子可以在晚上和早上的時候測一下自己的腿圍，真的有差距。

那麼水腫型的妹子瘦腿，首先在飲食方面要注意多食用利尿去濕的食物，像燕麥、木瓜等都是不錯的選擇，這樣會有利於排除體內濕氣，不易形成水腫。

2.肌肉型

肌肉型妹子大多數都是小腿有肌肉，大大的「一坨」確實不是很美觀。有些妹子在運動的過程中沒有注意度，或者在運動前後沒有及時放鬆按摩腿部，這樣就容易形成肌肉。但是不用擔心，大多數妹子的肌肉腿並不是真正的肌肉腿，而是肌肉密度不夠大，加以訓練還是可以改善的。

肌肉腿妹子在瘦腿時要比常人花費更多的功夫，重點在於運動過後的拉伸和按摩，這兩項是很重要的。運動後放鬆一段時間，按摩腿部，只要堅持下來，堅硬的肌肉腿就會不見咯。

3.脂肪性

脂肪性腿粗就是簡單的脂肪堆砌起來的肥胖了，不過這種粗一般是最好減的，只要減掉多餘的脂肪就好了。而脂肪腿的減肥方式就是：管住嘴邁開腿。從飲食入手，減少高熱量食品的攝入，多吃蔬菜和水果。同時運動方面建議多做有氧運動，減脂至少要保持半個小時的運動，但一定要注意拉伸，不然轉化成肌肉腿就慘兮兮了。

好了，知道自己是什麼型的腿了，就可以專門展開你的減肥大業了。希望每個小仙女都能在這個夏天過後瘦成一道閃電。小夥伴們，時刻謹記這句話，勤練馬甲多深蹲，明天約到蔡徐坤！！！

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