半夜常醒睡不好多半是肝出了問題，用中醫調理效果好，不服不行

一個人的肝臟好不好，往往可以通過精神風貌等方面看出來。肝好，白天精神好，睡眠好，生活質量高。相反，肝不好的人，白天犯困，哈欠連天，晚上又睡不好，生活質量大打折扣。

為什麼說半夜常醒睡不好是肝出了問題呢？因為晚上12點-凌晨3點是肝臟排毒、休息的時間段，經常3點醒，說明肝臟排毒功能下降，肝不好了。

西醫是這麼解釋的：慢性肝病患者在白天有嗜睡的表現，但是到了晚上卻又睡不著，是因為肝炎病毒等因素的影響，導致中性粒細胞核嗜酸性粒細胞水平變高，因此出現睡眠異常和障礙。除此，黑眼圈長久不退、眼睛及皮膚變黃、皮膚粗糙長痘、食慾差等都可以歸為肝不好的癥狀。

當然，經常半夜醒來睡不著的狀況，我們是建議做一下肝臟檢查的，以確定是不是肝出的問題。但不管肝好不好，我們都應要養肝意識，把養肝當作日常生活中的一項重要內容。

大家知道，西醫擅治，而中醫善養，即調養慢性疾病。調養肝臟，我們多是多建議採用中醫手段的，效果確實好，不服不行。

肝不好（慢性乙肝，脂肪肝等）除了西醫治療手段外，可用如下調養手段，裨益多多：

1、按摩太沖穴、陰包穴等

每次按摩5-10分鐘左右，連續10天，就能達到通肝經的效果。具體機理就不多解釋了。雖然西醫與中醫的「肝」並不是同一個概念，但兩者確實比較「默契」與「互通」。常按摩這兩個位穴，能達到養肝作用。

角孫穴、風池穴和太陽穴等3大穴位是頭上的「撒氣穴」。按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養生保健作用，可治療頭痛，眩暈等病症。有些人在按摩完角孫穴後會打嗝，說明按摩養生起到了一定的作用。

2、適當做運動

最好是精神、肉體一起修鍊的養生功法，每日清晨或傍晚適當運動，每次不超半小時，以不感疲勞為度。要使運動得到收益，須持之以恆，這樣不僅使肝臟得到滋養，體內的其他臟器及心靈都得到滋養。

3、閉目養神

中醫中非常強調通過經常閉眼來養肝。讓眼睛稍微休息一會，對人說有好處。閉眼相當於藏，相當於固攝，也就相當於養肝。所以沒事了可以閉眼休憩一下，可以養肝護肝。

4、多喝水少喝酒

水是生命之源，水是排毒的載體。多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

當然，不喜歡喝白開水的人，可以喝一杯花草茶，不僅達到了補充水分的效果，還能起到養生的功效。特別是民間常用的本草山甜茶，它的初衷本是解酒除膩，它更沒有西醫的概念，卻可以達到修復肝臟，促進轉氨酶下降的作用。常喝，肝好，白天精神佳，晚上睡眠香。

5、側卧睡

晚上即使睡不好，也要保持睡覺姿勢。皇帝內經中記載，卧則血歸於肝。意思是我們人在睡覺時，體內多餘的血液都要迴流到肝中貯藏，以養肝陰。因此，養肝的最好方式就是好好休息。肝膽功能最旺是在玩耍11點到凌晨3點，此時一定要卧床休息，切莫熬夜。姿勢要選擇右側卧，有利於血液迴流到肝臟。

附葛根蓮子綠豆養生粥

葛根若干、蓮子10g、綠豆50g、冰糖若干。

將上述原料洗凈後共煮，冰糖最後放。這個粥有養肝補脾，養心安神、疏肝解郁的作用，有助於緩解失眠、五心煩躁等情況。

總之，養好肝，失眠症自然不治而愈，而睡好了，肝臟更加強壯，少生病，生命質量提高。

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