5種食物貧血女性應當遠離，多吃易變黃臉婆，治貧血還得用這招

貧血是很多女性都有的癥狀，用誇張的說法是「十個女人，六個貧血」。所謂貧血是指循環血液單位容積內血紅蛋白低於正常值下限，即成人男性低於120克/升，女性低於110克/升，孕婦低於100克/升。

全球約有30億人不同程度貧血，每年因患貧血引致各類疾病而死亡人數上千萬。在患貧血人群中，女性因為月經、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多種原因，成為貧血高發特殊人群。全球女性貧血發病率高達64.4%！

女性臉色容易蒼白，經常頭暈，可能是貧血惹的禍。

女性每個月生理期會固定流失血液，再加上生育、流產導致的出血。所以，女性比較容易患上貧血。

5種食物貧血女性應當遠離，多吃易變黃臉婆

1、咖啡

咖啡里的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。對於貧血病人而言，非常不適合。

2、茶

茶對鐵吸收的抑制作用，是由於茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收，阻礙鐵質吸收，而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少，加重貧血癥狀。

3、脂肪

食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。

4、大蒜

大蒜含較多揮發性物質，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。

5、鹼性食物

鹼性環境不利於鐵質吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵遊離和轉化，因此貧血患者盡量少食用鹼性食物，如饅頭、蕎麥麵等。

對付貧血，除了少吃或不吃以上這些食物之外，還要補充乳酸亞鐵和阿膠，養出紅潤氣色，做一個美麗女人。

女性貧血吃什麼補血最快？治缺鐵性貧血還得靠這2物

1、阿膠

當下大多數人，會把阿膠當成一種零食來吃，類似阿膠奶茶、阿膠鐵片這些等。當然，也會有一些貧血患者尋求添加阿膠的補鐵補血片來食用。其實阿膠不僅能補血，同時也可以幫助一些女性朋友恢復氣血、紅潤面色。

阿膠補血是大家比較傳統、普遍的觀念了。但阿膠性熱，不宜大量食用，特別是孕婦初期和後期不要單純干吃過多的阿膠，想要補血則可以選擇吃一些科學搭配、劑量合理的乳酸亞鐵阿膠片。

2、乳酸亞鐵阿膠片

乳酸亞鐵能快速減輕頭暈乏力癥狀，人體容易吸收，能幫助直接補鐵補血，另外對恢復氣血也有幫助。現代醫學科技提取乳酸亞鐵搭配一些蛋白鋅、阿膠等，如乳酸亞鐵阿膠片這些用來治療缺鐵貧血，《新英格蘭醫學雜誌》也曾在4月份關於地中海貧血研究中提及。

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