產科醫生提醒：告別傳統，科學坐月子，會讓你年輕30歲
坐月子是女人一生中非常特殊的時期，雖然特別，卻並不等於生病。坐月子期間，需要更多的營養和照顧，卻要注意科學合理，摒棄不合理的陋習很多傳統觀念並不是錯，放在過去的環境、條件下可能有一定的道理。
月子要科學地坐，才能使產婦儘快恢復身體，分泌充足的乳汁，喂哺好自己的寶寶
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誤區一、坐月子就是一個月
坐月子不是一個月，而是42天。新媽媽子宮的回縮需要6周時間，才能恢復到孕前子宮大小，而產後腹壁也需要6到8周的時間恢復，故建議新媽媽產後坐月子最好做足六周，即42天，這42天稱為產褥期，也就是我們通常所說的坐月子，通常醫院也會讓媽媽42天後再去檢查身體。
誤區二、產後24小時才能開奶
有一些新媽媽為避免將來乳房松垂，產後24小時還不給嬰兒餵奶，看到嬰兒呱呱哭叫也不給。事實上嬰兒在產出過程中經過一番掙扎，體能消耗很大，可謂又飢又渴新媽媽應儘早給嬰兒餵奶。這樣做不僅有利於嬰兒發育生長，還會避免產婦發生乳脹，避免將來乳房松垂。在一般情況下產後30分鐘就應該給嬰兒哺乳。
誤區三、捂月子
老一輩人生完孩子得「捂月子」，這是延續了多年的坐月子習俗。產婦在坐月子期間，需要把屋子關得嚴嚴實實，門窗緊閉，更有甚者把縫隙都糊起來。產婦也需要用圍巾把頭裹嚴實，還得穿上厚厚的衣服，蓋上厚厚的被子，認為這是怕新媽媽和受風、受寒致病。其實事與願違，這樣對的身體健康極為不利。
捂月子一方面來說屋子封閉導致空氣不流通，空氣污濁且氧氣稀薄，這對新媽媽不利；同時如果門窗緊閉，整天見不到陽光，就會影響人體對鈣的吸收，出現、軟骨病等；另外「捂月子」導致室內溫度過高，容易滋生細菌，新媽媽和都處於虛弱狀態，很容易被病菌感染。
誤區四、生產消耗大，坐月子要大補
過去生活水平低，平時的營養較差，再加上生孩子消耗很大，所以傳統觀念中坐月子要吃非常多的高脂肪食物來大補。這在過去是有一定道理的
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但是，現代人的營養水平已經大大提高，絕大多數人都已營養過剩，女性在懷孕期間往往已經增加了過多的能量，很多孕婦在孕婦期已經增重過多。
女性生產後，既要恢復身體消耗，又要充足的營養以分泌乳汁，確實需要比普通人更多的能量和營養，但絕不意味著一味大補，更不代表著要吃很多高脂肪高能量的食物
產後女性要增加魚、禽、蛋、瘦肉和海產品的攝入量，一天的肉類總量大致在200~300克，以保證優質蛋白質。而肥肉、豬蹄、雞爪、豬皮等脂肪含量過高，蛋白質質量不高，容易造成產婦肥胖，不宜多食。而且太多的油脂有時反而會使泌乳減少
坐月子期間的膳食要保證多樣化的平衡膳食，各類食物都要保證吃到，不能一味只吃動物性食物。
保證食物多樣、充足但不過量，有利於產婦的健康，也能保證乳汁的分泌量和乳汁質量
誤區五、不能洗澡洗頭
一個月不洗頭、洗澡，不但不衛生，還可能造成造成皮膚髮炎，長痱子;不洗澡還會使會陰傷口感染。
科學說法：一般產後3-7天便可在28-30℃的溫水中進行沐浴。洗澡時用溫水，洗後要立即完全擦乾，不要讓皮膚帶著水分，以免著涼。另外，剖腹產的媽媽，要2周後才能洗澡，視傷口的恢復情況而定。
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誤區六、月子不能吃水果
有位網友說，她坐月子的時候，婆婆不讓她直接吃水果，理由是，硬的水果對牙齒不好，水果涼，得煮著吃。雖然知道不科學，但是體諒婆婆一番好心，就將就著答應了。蘋果、梨煮著吃還能接受，獼猴桃、橘子煮著吃能酸掉了牙，香蕉煮著吃簡直就是「屎」的味道。直到現在，孩子都上小學四年級了，她都聞不了煮水果的味道，家裡從來不買香蕉吃。
其實，新媽媽們在產後是可以吃一些水果，不少水果中都含有豐富的維生素、礦物質、纖維素和果膠等營養成分，這是日常主食無法給予的，只要不是從冰箱里拿出來的就可以。不過像西瓜等比較寒涼的水果，不要貪多。
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誤區七、月子期不能走動
網友笑笑媽說，婆婆不允許她下地走路，說「坐」月子就得坐著或者躺著，不能下地。
產婦的血液處在高凝狀態，是血栓疾病高危人群，所以只要身體能夠承受，盡量多活動有好處。產後可能有部分肌肉關節疼痛，這是因為長期卧床，深靜脈形成血栓導致的，產後儘早活動，避免長期卧床。
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誤區八、產後刷牙會牙痛
實際上，產婦如果在月子里不刷牙漱口，反而會對牙齒損傷更大。如果不刷牙漱口，牙垢的刺激以及牙齒縫中的食物殘渣，最容易使細菌滋生，經過發酵、產酸損傷人的牙齒。
誤區九、產後無需收腹，自行恢復
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成「大屁股」的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把「大媽」的屁股給拉回來。
其實利用生產的機會來調整體型，
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或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
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曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]
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後來經朋友介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，束縛款式，找到適合自己的於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 25斤，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。
誤區十、多吃紅糖水雞蛋
坐月子期間多吃紅糖水煮雞蛋是流傳已久的習俗了，到底這個習慣科不科學呢?
新媽媽在分娩過程中要耗費大量的體力和氣血，容易失血過多，加上產後哺乳又需要大量營養，因此極易造成缺鐵性貧血。傳統觀念認為，紅糖和雞蛋可以補氣養血，其實，紅糖含鐵量較低，並不能有效補血。而且紅糖能量很高，大量食用紅糖，不利於產婦體重恢復。
