高血脂多吃這些食物，才能真正有效的降血脂

1　富含膳食纖維的食物

綠色蔬菜、水果、五穀類食物都含有豐富的膳食纖維，有助於降低血脂，減緩血糖升高，維持腸道內有益菌群的恆定性。中國營養學會建議我國居民膳食纖維的日平均攝入量為30.2克。過多的攝入易出現腹脹、消化不良，也可能影響鈣、鐵、鋅元素以及蛋白質等的吸收率。尤其不適於脂肪肝、低血糖、胃腸道功能弱，以及腸炎和腸道手術的病人。

2　抗氧化的食物

維生素C、維生素E和β-胡蘿蔔素都有著較強的抗氧化能力，長期食用可防止脂質氧化，避免血管堵塞。維生素C主要來源於新鮮蔬果，維生素E主要存在於植物性油脂、穀物及堅果中，β-胡蘿蔔素則在紅、橙、黃三色的蔬果中最多。

3　用植物蛋白代替動物蛋白

目前，大量報告指出，食用植物蛋白較多的地區，患高血脂和冠心病的人群明顯少於食動物脂肪的地區。用動物及人體進行試驗還表明，用大豆蛋白完全代替動物蛋白可使血膽固醇含量顯著降低。因此，我們可以適量增加飲食中植物蛋白的量，以豆製品代替部分肉類，是最好的選擇。

4　攝取海藻類食物

海藻類食物包括：髮菜、紫菜、海帶、海白菜等，富含多種礦物質。現代科學認為，常食海藻食品能有效地降低血脂和血液凝固性，抗血小板凝集，改善血液流速，提高血中好膽固醇含量，降低壞膽固醇水平，從而多方面預防高血脂和動脈硬化的發生。

5　烹調宜選食植物油

高血脂患者每天烹飪用油宜選植物油，如橄欖油、豆油、菜籽油、花生油、玉米油等，這類油中含有大量的不飽和脂肪酸，具有預防高血脂、冠心病和動脈粥樣硬化的功效。

所以說大豆在降血脂、降血壓、降血糖中有很重要的角色，益桖泰康量子大豆肽，更是含有豐富的鉀元素，鉀元素是高血脂、高血壓、高血糖的天敵，不僅如此還有調理便秘，和減肥的效果！從一系列的進行健康純天然的降壓、降脂、降糖！

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