除了吃鈣片，吃這3種食物，讓你孩子個子猛竄長得高！

孩子在長身體期，需要補充各種營養，孩子要長得高有更多的補鈣，那麼日常生活中的哪些食物有補鈣作用?

一:燕麥片。燕麥中鈣含量最高的穀物之一是燕麥，比黃金大米高7.5倍。儘管燕麥不像牛奶那樣吸收那麼多的鈣，但它仍然有利於防止鈣缺乏症。

如果燕麥片和黑芝麻一起煮成美味的粥。補鈣效果更好。

二:牛奶。因為牛奶含有營養，鈣，有利於骨骼生長。每天喝三杯牛奶可以幫助小孩獲得每日成長所需的鈣，但也有孩子不喜歡牛奶的味道。就可以讓小朋友嘗試喝酸奶和乳酪。

三:菠菜。菠菜富含鐵和鈣，是兒童生長中需要的鐵和鈣，小朋友可以吃更多的菠菜來補充營養，不過成年人對菠菜感覺還好，有些孩子不喜歡吃菠菜，所以可以把切碎的菠菜混進飯糰裡面。

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