7個標準,看你是否健康,符合3個以上的人,恭喜你,是健康體質
現如今,生活條件好了,人們關注的焦點,逐漸從「如何吃飽」轉變成了「如何吃好」。
這就意味著,越來越多的人群,開始關注起了自身的健康問題。
那麼如何判斷自己是否健康呢?
7個標準,看你是否健康,符合3個以上的人,恭喜你,是健康體質!
1、臉紅潤
古語云:「十二經脈,三百六十五絡,其血氣皆上於面」。
臉色,可以反映出一個人的氣血盛衰。
如果一個人的臟腑功能較好,氣血的運行就會比較正常,臉色自然會紅潤有光澤。相反,如果氣血虧虛,人的臉色就會黯淡。
2、眼有神
《黃帝內經》講:「五臟六腑之精氣,皆上注於目而為之精」。
這足以說明,人體臟腑的精氣都匯聚在眼睛上。如果眼睛炯炯有神,則代表這個人的精力,氣血充足,而且臟腑功能也很好。
3、音洪亮
一個人,如果聲音洪亮與否,是否有底氣,則直接反應出這個人內部臟器的盛衰。
中氣十足的人,往往脾胃強健,營養充盈周身,因而身體的防禦能力也較強。
4、氣勻暢
《難經》講:「呼出心與肺,吸入肝與腎」,這說明呼吸與人的五臟六腑也密切相關。
一個人,如果呼氣均勻、順暢,從容不迫,則說明他的臟腑功能很好。
5、牙堅實
中醫認為「腎主骨」、「齒為骨之餘」,牙齒也是骨的一部分,所以牙齒也依賴腎精灌注營養。
腎精充足則牙齒堅固;精髓不足則牙齒鬆動,乃至脫落。
6、形適中
中醫認為,胖人多氣虛,痰濕;瘦人多陰虛,火旺。
過瘦和過胖,對身體來講都是不好的,也是很容易患上一些慢性疾病的。
所以,體型適中,才是最健康的。
7、情穩定
人在生氣、情緒不穩定的時候,容易分泌各種對人體有害的負面激素,如腎上腺素、去甲腎上腺素、皮質醇等,最終直接或是間接對人產生危害。
所以,日常生活中,一定要保持良好的心態和穩定的情緒。
以上這7個標準中,你是否都符合呢,如果能符合3個以上,那麼恭喜你,是健康易長壽的體質!
當然,能健康長壽的人,除了有上述標準外,日常飲食也很關鍵!
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1、心喜紅
紅色食品具有活血化瘀的功效,對心臟非常有益處。
如紅蘋果、山楂、紅棗、西瓜、山裡紅、紅心蘿蔔、桃子等。紅色食品還可以起到減輕疲勞、抗衰老、補血、補心、祛寒等作用。
2、肝喜青
青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬於幫助肝臟排毒的食物。
中醫專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。
另外,日常也可以吃點蒲公英,或者喝點蒲公英根茶,對肝臟有一定的養護作用。
3、脾喜黃
黃色食物可以提供維生素A和D,抗氧化,促進排毒,延緩衰老。
像南瓜、柑橘、香蕉、黃豆、玉米等黃色食物,可以起到養脾的作用。
4、肺喜白
白色入肺,可以適當多吃些白色食物。
從中醫上說,雪梨性味甘、微酸,性涼。歸肺、胃經, 具有生津潤燥之功效。現代醫學證明,梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。
5、腎喜黑
腎為先天之本,黑屬水,黑能補腎。黑色食物對於補腎、防治心腦血管疾病、抗衰老的效果是最為明顯的。
日常生活中可以多吃一點黑色的食品,如黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳、茄子等。
你是一個健康的人嗎?你懂得什麼是健康嗎?希望我們大家以及社會中的所有人,都能夠建立一個健康的身體,心理以及社會關係。只有我們大家是健康的,我們才能夠體會到生活的快樂。
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