調養身心，越活越年輕

歡迎點上面【名醫名葯】訂閱賬號！

心理健康是二十一世紀健康的主題，與鍛煉、飲食、生活規律相比，有一個健康的心理顯得更為重要。

營養均衡 清淡為主

隨著經濟發展，人們的生活水平大大提高了，飲食結構和飲食習慣也發生了很大的變化，現代生活中由於暴飲暴食、飲食失衡而發生「病從口入」的例子屢見不鮮。為了自身健康，飲食應以清淡、易於消化為主，可多吃魚、蔬菜，不吃高脂肪的食物，不吃燒烤、油炸的食物。

飯後散步 適當活動

年齡大了，體力上不及年輕人，但也要進行適當的運動，步行是最方便易行的活動方式，比較適合老年人。另外，太極拳是一種全身性的活動，可以調節全身氣息，而且鍛煉起來不吃力，特別適合體質虛弱、年齡大的人鍛煉。太極拳的種類也有很多種，可以根據每個人不同的健康狀況來選擇。

常喝綠茶 清心養性

中國人大多有飲茶的習慣，茶葉的作用十分廣泛，對人體的健康十分有益。茶葉還有一定的抗腫瘤作用，對預防腫瘤有益處，研究發現，茶葉中的主要抗癌物質為茶多酚，它能明顯抑制細胞突變，從而減少腫瘤發生的可能。茶葉對高血壓的控制也有一定的幫助。

【往期精選】

滋潤五臟通利血脈的四款葯粥

夏季三款清涼湯品清熱解暑

常常脾胃不調, 可吃四款養生粥調理

這些養生粥可以助熬夜的你排毒養顏

本文由公眾號：「名醫名葯」整理髮表

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！