正確的減肥方法 讓你輕鬆煥發生機與活力

來源:站酷

隨著如今美食的多樣化，使得發胖越來越成為人們所重視的問題。有許多愛美的人士為了快速減肥和保持身材，往往會採取一些比較極端的方法，譬如吃減肥藥、節食、過午不食等。然而那些極端的減肥方式不僅會損傷身體，而且還會降低身體的代謝率，甚至還會導致厭食症等嚴重後果。下面就讓我們一起來了解下如何正確的減肥吧！

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1、正確的飲食的飲食習慣。我們常說"一日三餐"，這並不是平白無故隨口說的，那都是前人總結來的經驗和我們所需要遵循的規律，保證一天至少三頓的餐食，甚至可以按照自身的情況，增加至五餐，這並不是說讓我們一天吃的更多，而是將三餐的量拆開分成五份，少食多餐。

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2、適當且循序漸進的運動。為了急於求成的減肥，有些人不只是極端的飲食，還可能會有過度和不適當的運動。這些運動可能會導致關節的磨損和受傷，而這些損傷都是難以修復的。因此，若是你的體重相較於正常體重已經高出太多的時候，一定要在醫生的指導下進行運動。

3、作息規律，拒絕藥物。規律的作息和正常的生物鐘能使人的機體運作處於較高的水平，也能加速代謝身體的廢物，因此，常常熬夜的人發胖的幾率會高於作息規律的人。另外，我們要拒絕以藥物來控制或者減少體重，因為現在三無產品很多，對身體的副作用很大，甚至會有重大不良的影響，譬如不孕不育。

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