「我不是想自殺！」90後陽光女孩經常拿小刀刻自己的皮膚，背後的真相讓人唏噓！

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全文共2319字，閱讀大約需要5分30秒。

有這樣一群人，

看上去外表嘻嘻哈哈，

甚至是社交中的「開心果」，

內心宇宙的某個角落正在發生著坍塌。

這是一種非典型的抑鬱表現形式，

心理學家們稱之為「微笑抑鬱」。

李家歡（化名）就是這樣的人，在職場別人都說她很陽光，而她難過時卻願意選擇小刀刻自己的皮膚，醫生說，她這是典型的「微笑抑鬱」。

圖片來源：視覺中國

社交中的「開心果」

卻被診斷得了抑鬱症

近日，記者在一個微信群看到一則求救信息：「我感覺好無助，求各位姐妹給予幫助。」記者通過添加好友的方式，添加了李家歡，她說自己很無助，不知道該怎麼辦，自己還很年輕就患上了抑鬱症，並上傳了醫院的診斷結果——抑鬱症。

記者了解到，李家歡是「90後」，有不錯的職業，也有很好的家庭環境，在外面別人都說她開朗、善良，而她也在這種讚美中找到了一種價值感。

李家歡說，即便別人說她陽光，但她知道自己的脾氣有多古怪，她自己一個人的時候，總感覺內心非常的衝突，難過時她甚至會拿起水果刀刻自己的皮膚。「我不是想自殺，所以我不會割腕，但是我也怕別人發現這種傷痕，所以，我都在一些隱蔽的地方刻。」李家歡說，她發現自己脾氣越來越暴躁是在生完孩子的半年後，她跟婆婆之間經常有矛盾，她看不慣婆婆的習慣，而婆婆總用自己認為對的方式去要求她，她開始受不了這種管束。

在產假期間，她鬱悶的時候就自己開車上高速，車速開得相當快，她覺得這樣才能得到宣洩。然而，回到工作崗位上，她還是那個柔弱、快樂、陽光的女孩。

這種感覺讓她太難受了，她去心理診所看病時，醫生問她的問題，當她講述讓自己痛苦的經歷時，也是微笑著彷彿在說別人的故事。李家歡提到小時候，有一次，她想出去玩，但是爸爸不同意，還踢了她一腳，媽媽阻攔爸爸卻遭到責備，她親眼看到爸爸把媽媽推了一個跟頭。從那時起，她想，只有自己聽話家裡才能天下太平。所以，漸漸地她失去了自我，喜歡取悅別人，只有別人的認可她才能找到自己的價值。

她在社交中是「開心果」，但長時間自己的要求得不到滿足，就會難過糾結。醫生告訴她，她患上了「微笑抑鬱」。圖片來自網路，圖文無關

職業女性是微笑抑鬱高發人群

比起典型的抑鬱表現形式，「微笑抑鬱」更為可怕，因為它藏得更深。

「微笑抑鬱」患者更像是一群「隱形」的病人。他們隱沒在每天的繁忙與喧囂之中，笑臉迎人。但沒有人知道，此刻沒心沒肺的那個人，內心和抑鬱的鬥爭似乎沒有停下來的時刻。「微笑抑鬱」人群包括成人、孩子，什麼年齡段都有，他們與自己隔離太久，少有自我，每次說痛苦的事情就像在說別人的故事。這類人群多數是那些乖乖女，職業女性更是微笑抑鬱症的高發人群。她們多數是工作壓力大，白天笑臉迎人，夜晚卻獨自一人疲憊不堪、沉默崩潰。這是大部分微笑抑鬱患者的常態。

曾有證明顯示，女性患抑鬱症的幾率，大約是男性的2倍。微笑抑鬱作為抑鬱症的一個分支，也基本遵從這個規律。

瀋陽都市綠洲心理諮詢中心孫睿熙說，

和男性相比，女性更容易敏感，情緒更易波動。同時，激素也是抑鬱症的一個重要影響因素。生理期、懷孕生子、絕經期，女性的卵巢激素水平都會發生劇烈變化，抑鬱風險也隨之顯著升高。另外，女性對情感的重視和投入程度，遠遠高於男性，所以在失戀和離婚這些事情上，哪怕同樣的挫折，男性的剋制也更容易讓他們走出困境，女性卻更容易陷入情緒黑洞不能自拔。

現代社會生活節奏加快、競爭激烈，女性不再像以往那樣僅僅承受家庭生活的壓力，而是和男性一樣要承受學習、工作、生活、婚姻情感、病患等重負。而職場不分性別，所以職業女性，在職場壓力、生理、社會環境的多重因素之下，更容易出現「微笑抑鬱」。

在工作中，保持微笑，可是對自己，一點都都笑不起來……

一點小事就會煩躁，甚至會無緣無故對家人發脾氣……

經常失眠、悲觀的你，會不會也是得了「微笑型抑鬱」？

趕緊來測測，如果以下癥狀持續兩個星期以上，你真的可能出現了抑鬱傾向：

微笑抑鬱「自救指南」

學會傾訴和表達做最真實的自己

事實上，微笑抑鬱症並不可怕，只要鼓起勇氣去面對，終將會戰勝它。

孫睿熙建議，一定要正視自己的抑鬱情緒，不要總是為別人著想，認為別人需要的才是自己需要的。要做深刻的自我覺察，當覺察自己有抑鬱情緒的時候，要有所調整和改變的。要檢視自己的信條是什麼，根據情況不斷隨時變化。另外，允許真實自我的存在，接納自我，能以恰當方式表達自我。不必「太懂事」，不必笑給任何人看，只需要做最真實的自己。

如果你自己出現這些癥狀，不要慌張，你可以這樣做：

1，求助專業人士治療

考慮吃藥，或者採取精神治療法，比如說有音樂治療法，藝術治療法和寵物療法。

2，改變生活方式

保持正常的作息時間表，多運動，減少高糖分食品和快餐，多吃蔬果多喝水。重新修飾自己的儀容，維持良好的社交圈，多與能給你正能量的朋友交往。

3，調整你的行為

發展一個愛好，或者飼養寵物，充實自己。做一些讓你開心的事，比如煲劇。寫日記，把不開心的情緒發泄出來。嘗試去幫助他人。

4，改變你的負面思維模式

把抑鬱的過程看作是一個慢慢進步，逐漸好轉的過程，你可以嘗試找一個可以學習的榜樣，看看他們以往是如何應對抑鬱症的。回憶開心的事，靜下心來，想想人生中值得感恩和快樂的事。

不要壓抑你的不愉快，要學會傾訴和表達。可以找自己親近的朋友傾訴，最好有自己的社交圈。同時，微笑抑鬱者也可以通過健康的生活作息和興趣愛好，來達到身心放鬆的目的。

如果連續兩周抑鬱的情緒得不到緩解，最好及時就醫，尋求心理專家的幫助。如果你注意到親友有這些行為，不要猶豫，儘快尋求專業的醫生協助！

抑鬱症並不是不治之症，