生活中，除了常見的甜品，水果等含糖分高的食物外，還有哪些含糖量高的食物呢？糖尿病患者應引起注意，避開這些生活中的「甜蜜陷阱」。

膨化食品

加工食品中最大的「隱藏糖」藏匿者，比如雪餅、鮮貝、蝦條等膨化食品，因為含油脂少，被不少商家抓住這一點大打健康牌，很大家長也喜歡買給孩子吃，它們吃起來雖是鹹的，但裡面含有大量澱粉，卻不含任何能抑制血糖上升的膳食纖維。

核桃粉、芝麻糊等速溶糊

核桃粉、芝麻糊也是如此，稍有生活經驗的人都知道，它們即使磨成粉，加入沸水後也不能攪成糊，廠家一般都會加入澱粉精等添加劑讓其成糊狀。這兩種食物中的澱粉進入體內，升高血糖的速度比糖還快。

麵包、話梅、酸奶、調味醬

普通的白麵包100克中含有10-20克左右的白糖，這還不算其本身的澱粉含量。話梅等零食為了防止變質，會加入大量的糖，抑制細菌生長。酸奶的製作配方是100克牛奶配10克左右的糖。

市面上廣為流行的「無糖食品」

其中添加的木糖醇對血糖影響雖然小於白糖，但研究表明，每克也會產生2.4千卡的能量，比葡萄糖每克產生4千卡的能量只低一點。但木糖醇的價格遠高於白糖，不少「無糖食品」中也添加了木糖醇，這種行為極易誤導消費者。

預防糖尿病小貼士

固生堂提醒大家，生活中應該做好以下10點預防糖尿病：

1、吃肉前喝兩勺醋，避免空腹

2、減輕5%的體重

3、每天走路35分鐘，每周走路4小時

4、喝咖啡（不加糖奶）

5、少吃香腸火腿

6、做事前3次深呼吸，長期壓力會導致血糖升高

7、不要獨居，獨居的人比其他人高2.5倍

8、45歲後多關注血糖，尤其肥胖人群

9、睡眠在6-8小時之間

10、戒煙戒酒

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