十二時辰的拉筋拍打養生法，值得收藏

要知道，經絡也有自己的上班時間，在它的工作時間你去找它，自然會收穫頗豐。如果在它休息的時間叩它的家門，你是不被歡迎的。

即使它礙於情面勉強接待了你，也不會給你什麼好處。所以，要想通過經絡療法保護自己，必須在心裡有張人體經絡運營時間表。

十二時辰

1、晚間23點~凌晨1點，子時，膽經開

膽是代謝解毒器官，需在熟睡中進行，此時不宜進行拉筋拍打活動。

2、凌晨1點~3點，丑時，肝經開

肝開始排毒，也需要在熟睡中進行，因此也不宜進行拉筋拍打活動。此外， 晩上23點至凌晨3點這個時間段保持充足的睡眠，可有效預防臉部長斑點和青春痘。

太淵穴

3、凌晨3~5點，寅時，肺經開

肺排毒開始，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制肺積物的排除。此時，可拍打或按摩肺經，或是按摩手腕凹陷深處的太淵穴(手太陰肺經，肺之原穴，百脈之會) ，但這個穴位不易找准，可用左手橫握右手的手腕，用左手大拇指中間的指節的側面按壓，這樣可以找准這個穴位，有疼痛感就對了。

4、凌晨5~7點， 卯時，大腸經開

大腸經的排毒，應喝淡鹽水清腸後上廁所排便，此時正是敲打大腸經的最佳時間，大腸經很好找，你只要把左手自然下垂，右手過來敲左臂， 一敲就是大腸經。敲時有酸脹的感覺，敲到曲池穴時多敲一會兒，曲池穴就在大腸經上肘盡頭的地方。

5、上午7~9點，辰時，胃經開

胃大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好，以免胃被胃酸侵蝕，也要預防濃縮的膽汁因為沒有食物的消化而演變為膽結石。此時， 還應拍打胃經，比如推按腹部胃經(尤其是腔直肌部分)、敲打大小腿上的胃經、在胃經路線上拔罐刮痧。以及練武術的基本動作一一蹲檔騎馬式、跪膝後仰頭著地等， 都是打通胃經的方便之法。

脾經

6、上午9~11點，巳時，脾經開

脾是運送營養的，如果這時候沒有營養和熱量輸送，你一天就沒有力氣工作了。此時是按摩脾經的最佳時間，身體有一些不適，可以堅持每天按摩脾經的大都、商丘兩穴各3分鐘，大都在右腳大腳足止左邊靠近腳底1厘米處，商丘在腳腕凹處。還要堅持按摩小腿脾經，再加上腎經的復溜穴可治痛風，復溜穴在小腿肚後面，靠近腳腕約5厘米。

7、中午11~13點，午時，心經開

這時候小睡一會兒，或是多按按心經，會讓下午的你精神奕奕。沿著心經的走向，可以找到以下要穴，極泉穴在腋窩中，點按可使心率正常，又治勞損性肩周炎；少海穴在肘紋內，撥動可治耳鳴手顫及精神障礙；神門穴在掌紋邊，點掐可促進消化，幫助睡眠，預防老年痴呆；少府穴在感情線上，可瀉熱止癢，清心除煩，通利小便。

8、下午13~15點，未時，小腸經開

小腸開始吸收年餐時攝入的營養，以保證下午和晩上的熱量充足。此時，可以適當做做運動，進行拉筋拍打的運動，尤其要拍打小腸經。

至陰穴

9、下午15~17點，申時，膀胱經開

膀胱經此時氣旺，外欲排體表之風寒，內欲通水道之濕蟲，兩相用力，大耗氣血，故借調全身氣血相助。因而體倦思睡，以保養氣血。此時，可做做拉筋， 拍打按摩從臀部到腳外側這段膀胱經線路，從上到下，按摩時，穴位有痛感效果好，通常是越接近足部時痛感越小，並反覆按摩。當用指甲輕掐小腳別外側的至陰穴痛如針刺時，膀胱經就算是打通了，經常按摩膀胱經有利於排毒減肥。

10、下午17~19點，酉時，腎經開

此時應拍打按摩腎經，比如可以用雙手在腰部上下貼肌膚搓幾下至有熱感， 有利於保養腎臟，讓你氣色紅潤身體好。

11、晚間19~21點，戌時，心包經開

拍打按摩心包經可以快速將心臟中的積液排除，提升心臟的能力，但要注意的是，由於拍打按摩時會阻斷經絡中體液的流動，因此拍打按摩時，先壓住穴位，心裡數1~20，然後放開一會兒再壓，如此反覆進行，每次約3~5分鐘。

12、晚間21~23點，亥時，三焦經開

為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或停音樂，並順著三焦經拍打按摩一遍，最痛的地方就是不通之處，重點拍打按摩此處就可以了。

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