甘油三酯高於1.7，會出現3大危害，飲食上要注意4點

甘油三脂，又稱脂肪，是由食物脂肪與肝臟合成的，是長鏈脂肪酸和甘油形成的脂肪分子。它是血液中血脂最重要的一種。

體檢的時候，很多人會發現甘油三酯有高於正常值，這就是高血脂嗎？專家表示，大多數醫院的血脂檢驗單中將甘油三酯正常值設定為1.7 mmol/L~2.3 mmol/L。也就是說，甘油三酯高於2.3 mmol/L才診斷為高血脂，界於1.7-2.3mmol/L之間時稱為「邊緣升高」，此時不可以一概診斷為高甘油三酯血症。

高甘油三酯血症的危害：

1、高甘油三酯血症是脂蛋白代謝異常的一種病症，往往伴有高密度脂蛋白水平下降和小的緻密的低密度脂蛋白水平升高。小的緻密的低密度脂蛋白有更強的致動脈粥樣硬化作用。此外，患高甘油三酯血症時，往往還伴有高胰島素血症、胰島素抵抗和血液高凝狀態。

2、最新研究表明，高甘油三酯血症與冠心病死亡或心血管事件(心絞痛、心肌梗死)直接相關，或者在伴有高密度脂蛋白低水平時直接相關，或者在伴有高密度脂蛋白低水平時使這一相關性加強。

3、甘油三酯的功能與膽固醇截然不同，甘油三酯是人體主要的能量儲存庫。儘管甘油三酯有諸多生理功能，但凡事物極必反，過多的甘油三酯會導致脂肪細胞功能改變和血液黏稠度增加，並增加患冠心病的危險性，而且血液中甘油三酯過高還會引起急性胰腺炎。

甘油三酯高，飲食上需要注意哪些？

1、少吃糖：過來的糖人體會轉化為甘油三酯儲存在脂肪細胞，因此少吃糖果，含糖飲料，餅乾和糕點，避免這些高脂肪的食品還有助於降低膽固醇。

2、補充膳食纖維：食物中的膳食纖維不被消化，所以可以增加飽腹感，平時可以喝點硒谷苦蕎麥茶，有助於降低甘油三酯和膽固醇，還能減少飽和脂肪的吸收。硒谷苦蕎麥茶富含豐富的膳食纖維，不僅具有促進腸道排毒的作用，也能夠清理血管的垃圾，其中就包含了多於的甘油三酯，而且它還含有類黃酮物質、微量元素硒等多種營養物質，長期飲用能有效的輔助降血脂、清理血管。

3、減少脂肪的攝入量：飽和脂肪酸過多，可使甘油三酯升高，並有加速血液凝固作用，促進血栓形成。而不飽和脂肪酸能夠使血液中的脂肪酸向著健康的方向發展，能夠減少血小板的凝聚，並增加抗血凝作用。能夠降低血液的粘稠度。因此提倡多吃海魚，以保護心血管系統，降低血脂。烹調時，應採用植物油。

4、多吃富含維生素、無機鹽和纖維素的食物。應多吃鮮果和蔬菜，它們含維生素C，無機鹽和纖維素較多，能夠降低甘油三酯、促進膽固醇的排泄。

除了飲食上需要注意，生活中要注意控制體重，肥胖的人血脂容易升高，平時要多進行運動鍛煉，運動會幫助我們代謝糖分和熱量，降低血液中的糖以及人體中的反式脂肪，每周運動3-5次，每次控制在45-60分鐘，選擇有氧運動是最好的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！