原來你一直睡不著的原因在這裡，做到這2天，和失眠說拜拜！

失眠是在我們日常生活中比較容易遇到的事情，可能你晚上看了一場令人感觸深刻的電影或者晚上唱歌唱得非常開心，又或者晚上和熟識的人聊天聊到半夜，在這些情況下，我們都有可能會睡不著，但是這些情況在一些人的生活中可能並不常見，如果常見的話就說明我們已經換上了一種名字叫做失眠的癥狀，需要抓緊時間進行治療。

在許多上了年紀的人的世界，失眠是經常的事，可是現在在許多年輕人的世界，失眠也變成了家常便飯，這些可能是我們不正常的飲食或者作息習慣引起的，需要多加註意，那究竟是由於哪些原因引起的呢？今天我們就來探討一下。

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首先，我們需要從飲食上面說起，不正常的飲食習慣會擾亂我們的睡眠，同時也會讓身體的內分泌變得紊亂，舉個例子來說，如果在睡前吃辛辣刺激的食物會對我們的大腦神經產生刺激，使大腦長時間處於亢奮的狀態，在這種狀態下如果想要睡著就可能如西天取經一般困難了，比如說是一些特辣的香鍋或者說是喝可樂，可樂中含有咖啡因，這可是一種不太好的東西，這種成分也會讓人睡不著覺。

還有一件事情看看你是否做了，就是晚上睡覺之前喜歡勞動一下，有的人是為了讓自己睡著專門挑時間在晚上做運動，他們想要的效果就是越劇烈越好，越累越好，總之就是想要用一切方法使自己睡著，其實用這樣的方法反而會讓自己睡得不好，因為自己始終不是在一個正常的狀態下睡著的，可想而知，長時間下來對身體也是有一定的害處的。

當然要說道養生，治療失眠，我們的老年人可能會說很多，比如說什麼時間睡覺合適，吃什麼東西合適呀等等，當然他們說的都有道理，但是對於現在的一些上班的人來說，哪有時間去乖乖地按照上面的時間去做相應的事情，失眠的人可以吃芝寧素來改善，芝寧素主要改善睡眠，能夠增強遞質濃度，特別y-氨基丁酸（GABA)，協調其他遞質完全恢復平衡，增強神經中樞抗刺激能力，通過修復神經元，養護神經，從根本上改善睡眠，達到較好的一個睡眠狀態。

大家都是想休息的時間做自己一直想要做的事情。還有，有的同學喜歡在睡前看會書，不得不說這的確是一個好習慣，但是，看的書千萬是紙質版的，因為電子產品會有輻射，會對我們的大腦造成刺激，使我們的大腦處於一種亢奮的狀態，想睡的安穩都不行啊！

以上說的這些，想想自己，我們都做了哪些不該做的事情呢？

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