現代人工作節奏快，生活壓力大。飲食不規律，運動少，十個人里有九個，都處於亞健康狀態，而亞健康狀態多出現在脾胃腎三大件。據不完全統計，89%的男性伴有腎不好、精力差的問題，給家庭生活帶來很多影響！也給自己帶來很多無形的壓力和自卑！

腎不好的話，低頭看看手就知道了

1、有黑色豎紋

中醫里就認為，肝主筋，其華在爪。肝腎功能異常直接就能表現在指甲上。當指甲上出現黑色豎紋時，可能是肝腎機能衰弱，毒素在體內的徵兆，男性的話指甲有黑色豎紋多半就代表你的腎不好了。

2、指甲顏色發黃

指甲的顏色變黃，其實大部分的正常人指甲的顏色是淡紅色，而且很光澤，那一旦出現了腎不好的情況，對於那些腎不好的人指甲的顏色會偏黃色，還有就是這個從中醫學的角度理解是由於濕熱薰蒸證所致，也就是外感濕熱邪氣，並且往內會傷脾腎肝臟。

3、手掌血色不佳

整個掌面通常是紅白相間的，手掌表層高低不平表明腎陽虛；小指外側出現青筋說明先天腎氣不足；按捏大拇指第一指節指肚，如果鬆軟無彈性，說明身體精氣下滑，腎氣不足。

腎不好的人，有什麼危害呢？

腎不好會減低男性的興緻，生理機能處於非健康的狀態，不但無法完成正常的房事；同時，精質量較差，不能保證育出健康的小生命。可見，腎一旦出現問題，不僅影響患者的生育能力，還可能會影響到下一代的健康。

天然的滋補猛將，腎不好的男人應該多吃點！

夏天男人多喝點桑葚水，能提高房事質量。現代醫學研究發現，桑葚中含有大量的錳元素，能夠提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，長期食用有良好的zhuang陽效果。

在中醫上認為，一些黑色的食物補腎的效果最為突出，比如黑芝麻、黑木耳、黑棗等等。近年來，最受男性朋友喜愛的就是農村常見的「補腎小野果」——黑桑葚。（注意！一定要是黑桑葚，白桑葚是沒有效果的！）

中醫認為，肝主藏血，腎主生髓，是人身能量貯存的基地，桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效。早在2000多前，桑葚就被當做皇帝的補品進貢，後宮佳麗三千，不有吃點補腎猛葯怎麼吃得消？

食療方法：

泡水喝：睡前用溫水泡15-20粒黑桑葚，有條件的可以加入1勺蜂蜜，補腎效果翻倍。

泡酒喝：將桑葚用水清洗，再放入玉米澱粉，用涼水浸泡，幾分鐘後撈出洗凈。將洗凈桑葚淋掉水分，放在陰涼處晾乾（也可直接用桑葚干）；用50度以上釀製的白酒，一斤酒用三兩桑葚；桑葚泡酒，泡上一個月即可。

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