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寶寶視力下降,小心缺乏維生素A!

有一雙明亮眼睛的孩子會可愛百倍。現在,兒童、青少年中眼睛疾患的比率在逐年上升,近視等眼病正威脅著兒童、青少年的身心健康。眼病的發生與營養不良有著密切關係。

寶寶視力下降,小心缺乏維生素A!

一、眼睛與維生素A

維生素A是眼睛中的重要物質,號稱「眼睛維生素」,眼睛的發育離不開它。然而全世界有2.5億的兒童、青少年處於維生素A的缺乏狀態中,我國是缺乏維生素A的災區,兒童、青少年缺乏維生素A的現象十分普遍,對孩子視力的發育構成威脅。

二、表現

1、眼怕光。

2、視力下降。

3、乾眼病。眼睛自覺乾燥並疼痛,常不自覺地用手搓揉。

4、夜盲。在黑暗中看不見東西或者有暗適應障礙。

三、怎樣合理補維生素A

1、選用富含維生素A的食物。像動物肝臟、乳製品、雞蛋等。雞蛋含有大量的營養素,非常適合處於成長發育過程中的孩子。

寶寶視力下降,小心缺乏維生素A!

2、補充含維生素A的製劑。不同年齡段的孩子維生素A的推薦攝入量不同。下面是美國國立衛生研究院給出的攝入量:

0---6個月:男,400mcgRAE;女,400mcgRAE。

7---12個月:男,500mcgRAE;女,500mcgRAE。

1---3歲:男,300mcgRAE;女,300mcgRAE。

4---8歲:男,400mcgRAE;女,400mcgRAE。

9---13歲:男,600mcgRAE;女,600mcgRAE。

14---18歲:男,900mcgRAE;女,700mcgRAE。

備註:mcg微克;RAE視黃醇活性當量。

3、單一補充維生素A是不科學的

不可缺少的夥伴,補充維生素A離不開以下元素:

維生素E促進維生素A的功能;

維生素A與鋅要配比才能達到應有的效果;

鋅指導儲存在肝臟中的維生素A釋放出來;

維生素D幫助維生素A吸收。

除此之外,維生素B2、維生素C都可以防止眼睛受損,也應該配合補充。

四、維生素A缺乏高危人群

維生素A缺乏高危人群首當其衝是早產兒,出生的時候維生素A貯存不足,出生後餵養困難,早產的媽媽母乳中維生素A的含量達不到寶寶的需求量,等都會導致小寶寶早期攝入不足,家長應儘早在醫生的指導下給寶寶補充維生素A,早產兒維生素A需求量為700~1500IU/(kg:d)。

寶寶視力下降,小心缺乏維生素A!

五、維生素A首要來源:母乳和牛奶

6個月內的足月兒,純母乳餵養,是能夠滿足維生素A的攝取,通常不需要額外補充。若媽媽孕期出現過維生素A缺乏,那分娩後就要開始注重通過改善飲食、營養來提高乳汁中維生素A的含量。

配方奶粉中不同品牌、階段的配方奶粉中,維生素A的含量有區別,但是都考慮了寶寶正常發育的需求量,一般是能夠滿足的。

1歲以後,給予寶寶充足的奶量,每天500mL,保證寶寶每日能攝入充足的維生素A。富含維生素A的食物包括:牛奶及奶製品、動物肝臟、紅薯、胡蘿蔔、深綠色蔬菜、冬瓜、南瓜等。

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