歐美人普遍完成不了「亞洲蹲」，真的是基因限制了他們嗎？

歐美到底有多少人沒有辦法做亞洲蹲？曾有多個這樣的街頭調查，但成功者寥寥，失敗者眾多！

看似簡單的蹲法，但失敗者卻很多，曾有數據顯示：

22%的歐美人可以完美的蹲下

57%的歐美人需要踮腳及伸直手臂的代償行為保持平衡

另有21%的人根本無法完成這個動作！

同樣在日本的這個調查，只有22%的人是失敗的！想必如果在國內調查，很少有人會在這個動作上失敗！（註：穿高跟鞋也算是是一種代償行為）

這到底是何原因？有人說是大腿前側肌肉僵硬，髂腰肌太過僵硬，但這些問題其實是原因之一，但絕不是最重要的原因。

加州物理治療師Bryan Ausinheiler認為，深蹲時你將有三個關節在發生變化，分別為膝關節、踝關節、髖關節，其中踝關節才是最重要的一環！

他舉例表示很多歐美人小時候都可以完美的做亞洲蹲，但長大後這一技能便喪失了，其中最重要的就是丟掉了踝關節的靈活！

看看這位大叔拍照的時候的照片，是否能發現他的小腿角度較大，有的亞洲人蹲下時，小腿角度能達到60°左右，而歐美人普遍只有30°左右。

凡事用則進，不用則廢，之所以丟失了這個技能，更主要的還是使用較少的緣故。

很多從小在美國長大的華人，幾乎沒有用過蹲便器，當他們來中國用上蹲便器的時候，普遍需要更多的代償，需要將腿打的更開！

當然基因也是一個方面的因素，就像很多在秘魯農村長大的孩子，他們即使經常使用蹲便器，但似乎也無法完成高質量的亞洲蹲，普遍需要踮起腳後跟！

所以往往他們的蹲便器上，都會在腳後跟墊一些高度！

當然亞洲蹲的好處也是非常多的：

提高整個關節的靈活度，拉伸肌肉。

擁有更好的平衡感。

可以訓練膝關節髖關節周邊肌肉的穩定性。

所以傳統的蹲便器的確是一個不錯的鍛煉方式，而部分健身體系中，也逐漸強調深蹲動作蹲的幅度，比如crossfit中的深蹲，已越來越接近於亞洲蹲，只是作為健身體系得存在，這個蹲法必須要綳直後背！

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