如果你出現這些癥狀，要小心！預防痛風，飲食上做到「三忌兩多」

健康是每個人都非常關心的事情，很多的人都非常重視自己的健康，但是總會有許多的疾病困擾著我們！而痛風就是其中一種。

痛風重要的生化基礎是高尿酸血症。正常成人每日約產生尿酸750mg，其中80%為內源性，20%為外源性尿酸，這些尿酸進入尿酸代謝池(約為1200mg)，每日代謝池中的尿酸約60%進行代謝，其中1/3約200mg經腸道分解代謝，2/3約400mg經腎臟排泄，從而可維持體內尿酸水平的穩定，其中任何環節出現問題均可導致高尿酸血症。

如果你總是出現下面這些癥狀，那毫無疑問，這是痛風所導致的，此時一定要積極就醫治療。

一、病人僅有血尿酸持續增高或波動性增高，而無臨床表現。從血尿酸增高至出現癥狀的時間可長達數年，十多年，有些甚至終生不出現痛風早期癥狀。

二、常在半夜突然起病，因關節疼痛而驚醒。初為單側關節炎，偶有雙側或先後發作，以第一拇趾關節為多見，痛風早期癥狀其次為踝、手、腕、膝、肘及足部其他關節，病情反覆，可發展為多關節炎，出現紅、腫、熱、痛和活動受限，大關節腔亦可有滲出，顯有發熱、疲倦、厭食、頭痛、白血球增高，血沉加快，經1-2周後癥狀緩解。間歇期數月或數年，亦有不再發作，多數在一年內複發。

三、未經治療或治療不佳的患者，尿酸鹽結晶沉積在軟骨、肌腱、滑囊液和軟組織中。痛風石為本期的常見表現，常發生於耳輪、前臂伸側、跖趾、手指、肘部等處。尿酸鹽在關節內沉積增多，炎症反覆發作進入慢性階段而不能完全消失，引起關節骨質侵蝕缺損及周圍組織纖維化，使關節發生僵硬畸形，活動受限，隨著炎症的反覆發作，使病變越來越加重，嚴重影響關節功能。

痛風的發生和我們的生活飲食是息息相關的，因此，了解痛風是怎麼回事，做好它的預防對於我們來說非常重要。

預防痛風，飲食上要做到「三忌兩多」！

一、忌酒

要注意少用刺激性的調調料，不要喝酒。酒精容易使體內乳酸堆積，會抑制尿酸排出，容易導致痛風。

二、忌魚

魚中含有嘌呤類物質，痛風的人吃魚會加重嘌呤代謝發生紊亂，使血液中的尿酸含量過高，使人的關節、結締組織和腎臟等部位發生一系列痛風癥狀，使病情加重。

三、忌肉

部分肉類以每100克食物中含嘌呤50～150mg的比例當選痛風飲食的「黑名單」成員，是含嘌呤較高的食物。

1、牛肉中嘌呤含量中等，小牛肉、牛肝中嘌呤含量大，不提倡食用。

2、羊腿肉含大量嘌呤，羊排含中等量嘌呤，好不吃、少吃。

3、雞肉含中等量嘌呤，屬於控制食物，盡量少吃，雞精也要控制食用。

4、豬肉為酸性食物，含中等量嘌呤，可誘發痛風，宜限量食用。

四、多喝水

建議每日飲水量在2500～3000ml，使排尿量每日達2000ml以上，可以防止結石形成。

同時不要忘記經常喝千針草竹葉茶。這款茶主要是由蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實和葛根、百合、桑葉配製而成。

千針草竹葉茶在古醫書中就有記載，是促進尿酸排泄、緩解痛風的好方子，因為成分都是純天然植物，所以喝後不用擔心有什麼副作用。

五、多運動

長期有規律、適度的健身鍛煉，會使心率提高、血流加快，及時地給身體組織充足的供氧和提供各種營養物質，同時將代謝的廢物和毒素乾淨、快速地排除體外。

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